HABILIDADES SOCIALES I

¡Hola!

Hoy vengo a contaros algo que podremos poner todos en práctica en nuestro día a día para ver mejoradas nuestras relaciones interpersonales. Se trata de las habilidades sociales. Dedicaré varios post a ellas, este es el primero.

Empezaré hablando de la ASERTIVIDAD y LOS DERECHOS ASERTIVOS.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es un modo de relación interpersonal que reúne las conductas y pensamientos para comunicar nuestros deseos, derechos y creencias respetando siempre las de los demás y siendo respetados, pudiendo así expresar nuestras emociones positivas o negativas sin miedo a represalias. Se considera una de las habilidades sociales, si bien a veces se puede confundir con las mismas. 

Digamos que ser asertivo es la conducta intermedia a la inhibida y la pasivo-agresiva (éstas son extremas).

¿Qué son los derechos asertivos?

Los derechos asertivos son derechos básicos que, como seres humanos, todos tenemos. Todos somos iguales, ninguna persona tiene privilegios sobre otra. Los derechos asertivos básicos tienen relación con la defensa de que cada uno de nosotros como persona, somos, tenemos o hacemos. Para que nos entendamos, todos podemos ser, tener o hacer lo que queramos mientras no le hagamos daño a otra persona con nuestra conducta (dentro de unos límites lógicos, entendámoslo así).

El comportamiento asertivo implica conocer cuáles son los derechos e intereses personales acerca de algún tema o alguna situación y saber defenderlos siendo objetivo y respetuoso consigo mismo y con los demás. 

A veces, el desconocimiento de estos derechos nos lleva a comportamientos inhibidos, cuando no los reconocemos en nosotros mismos (como antes he explicado, este es un comportamiento extremo); y agresivo cuando no lo reconocemos en los demás (el otro extremo del que hablaba).

Pongamos un ejemplo:

Un amigo nos cocina algo que no está precisamente bueno y nos pide su opinión.

¿Qué hacemos?

-Pensamos "No puedo decirle que no lo ha cocinado bien, perdería su amistad , mejor no le molesto y le digo que está rico.". Éste sería un ejemplo de comportamiento inhibido.

-Le decimos de malas maneras que está malo, que no sabe cocinar. Este comportamiento sería agresivo.

El comportamiento asertivo sería aquel con el cual, exponemos nuestra opinión sincera sin herir al amigo que nos ha cocinado. 

Por ejemplo: `La receta es genial, pero creo que le faltaba algo de cocción, ¡seguro que la próxima vez te sale riquísimo!"

Para terminar este post, voy a enumerar los DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS:

1-Derecho al respeto y a la dignidad.

2-Derecho a tener sentimientos y opiniones y a expresarlos sin violar la dignidad de los demás.

3-Derecho a decidir si nos comportamos según las expectativas y deseos de los otros o si actuamos        según nuestros intereses, siempre que no violemos los ajenos.

4-Derecho a pedir, dándonos cuenta de que el otro tiene derecho a decir no.

5-Derecho a rechazar peticiones sin sentirnos culpables.

6-Derecho a establecer nuestras propias prioridades y a tomar nuestras propias decisiones.

7-Derecho a cambiar de opinión.

8-Derecho a decidir qué hacer con nuestras propiedades, cuerpo y tiempo.

9-Derecho a equivocarnos y ser responsables de nuestros errores.

10-Derecho a detenernos y pensar antes de actuar o tomar decisiones.

11-Derecho a pedir información y decir "no lo entiendo".

12-Derecho a reconocer y disfrutar de los propios logros.

13-Derecho a sentirte a gusto contigo mismo independientemente de tus logros.

14-Derecho a obtener aquello por lo que se paga.

15-Derecho a escoger no comportarse de forma asertiva.

16-Derecho a estar solo cuando así lo escojas.

17-Derecho a no justificarme ante los demás.

18-Derecho a hacer cualquier cosa siempre que no se violen los derechos de los demás.

19-Derecho y obligación de ser felices.

Espero que el post os haya gustado, como dije, quiero escribir de todo un poco. 

¡Nos vemos en el próximo, muchas gracias por leerme!

Fuente: Vera, M.N. y Roldán, G.M. (2009) Ansiedad social. Manual práctico para superar el miedo. Madrid: Ediciones Pirámide.