FANTASÍAS SEXUALES

¡Hola a todos!
Antes de nada, he cambiado el diseño del blog porque muchos me comentábais que su lectura en la versión móvil era un poco molesta por el fondo, espero que así os sea más cómodo.

En la entrada de hoy vuelvo a hablar de sexualidad. En concreto de las fantasías sexuales. Que, aunque a menudo puedan ser tomadas como tema tabú, no hay que obviarlas pues, al fin y al cabo forman parte de la vida sexual de cada uno de nosotros.

Las fantasías sexuales son reproducciones de imágenes basadas en experiencias sexuales pasadas o una manera de dar forma a las experiencias sexuales ideales deseadas. Las fantasías sexuales tienen la propiedad de acrecentar las sensaciones placenteras, ya que en ellas no existe censura , aumentando la posibilidad de excitación erótica.

¿Cómo actúan las fantasías sexuales?

Las fantasías sexuales intensifican la respuesta sexual emotiva y fisiológicamente. Además, combaten el aburrimiento y la monotonía en la vida sexual de pareja. Inducen (o aumentan) el deseo sexual y la excitación en compañía o en solitario y permiten explorar situaciones imaginadas y que tienen baja posibilidad de ocurrir.

Hay estudios que aseguran que las fantasías sexuales más frecuentes son:

EN HOMBRES:

-Prácticas diferentes con su pareja.

-Relaciones con una mujer diferente a su pareja.

-Relaciones con dos mujeres a la vez.

-Ser sometido.

-Ver cómo practican sexo otras personas, cómo se masturba su pareja o ver cómo ésta tiene sexo con otra persona.

-Ser observados practicando sexo.

-Practicar sexo oral activa y pasivamente (el conocido como 69)

-Ser agresivo o dominante.

-Revivir una experiencia sexual pasada que le gustó.

-Imaginarse practicando sexo con un personaje famoso.

-Sexo anal, siendo penetrado o penetrando.

-Mantener relaciones con alguien del mismo sexo (esto no implica homosexualidad)

EN MUJERES:

-Sexo con un hombre diferente a su pareja (normalmente famoso).

-Probar algo nuevo, "sucio, o prohibido".

-Revivir una experiencia sexual pasada.

-Practicar sexo oral, dejándonos hacer.

-Hacer el amor en "plan romántico".

-Ser forzada a mantener relaciones sexuales.

-Ser prostituta.

-Ser considerada irresistible por un hombre.

-Ser dominante y agresiva.

-Mirar cómo otros practican sexo y ser observada.

-Mantener relaciones con otra mujer (esto no implica homosexualidad)

Estas son las fantasías más comunes, pero esto no quiere decir que sean las únicas ni más válidas que otras. 

Las fantasías sexuales son normales, nos ayudan a conocernos, a saltarnos las prohibiciones y los tabúes que nos hemos impuesto... Todo esto repercute en una mejora en nuestra vida sexual y nos ayuda a disfrutarla sin complejos.

"Nuestra mente es nuestro mejor afrodisíaco. Motivémosla, y no sólo cuando estemomos en la cama"

Sylvia de Béjar

Espero que el post os haya resultado curioso ¡y deis rienda suelta a vuestras fantasías!

Desde aquí os deseo unas felices fiestas, disfrutad ¡como si no hubiera un mañana!

Fuente: "Tu sexo es tuyo" Sylvia de Béjar

LOS SUEÑOS Y SU INTERPRETACIÓN

Hoy traigo una entrada que creo resultará curiosa.

Es muy común ver cómo la gente interpreta los sueños como si de un diccionario se tratase. (Yo misma tengo un libro en casa que los interpreta a modo de diccionario. Buscas la palabra clave de tu sueño, y te da una interpretación.)
Pero, una vez empecé la carrera, en una asignatura dedicada al psicoanálisis, nos enseñaron que esto no es exactamente así. Por otra parte, es cierto que el psicoanálisis crea muchas dudas con respecto a su fiabilidad terapeútica, pero esto en concreto, considero que tiene fiabilidad y puede resultar útil, sobretodo a la hora de no hacer caso a lo que esos "libros de los sueño-diccionario" nos dicen.

El famoso Sigmund Freud, empezó a analizar los sueños ya que muchos de sus pacientes le hablaban de ellos.
   

Sigmund Freud

A menudo lo que soñamos, tiene que ver con lo que hemos vivido durante el día y los estímulos externos que recibimos mientras dormimos. También se relaciona con cómo nos vamos a dormir, al menos en la primera parte del sueño. Por ejemplo: sin comer, o habiendo comido mucho (si has comido mucho tienes más posibilidades de tener pesadillas o un sueño menos reparador).
El estado del cuerpo influye en el dormir y el soñar. Las posturas al dormir también tienen su efecto, si nos ponemos en una postura que dificulta la respiración, es probable que soñemos con angustia o claustrofobia.

El sueño es un recurso que nos proteje, por ejemplo, soñamos que nos estamos ahogando porque nos hemos liado con las sábanas, el sueño hace que nos despertemos y cambiemos la postura.
El sueño es un lugar en el que el sujeto ensaya acciones o situaciones que no es capaz de resolver en la vigilia. Si soñamos que nuestra pareja nos es infiel, por ejemplo, las reacciones que tenemos en el sueño es un ensayo, una preparación, a cómo reaccionaríamos si eso nos sucediera en realidad.

Como he dicho al principio, no existe un manual para interpretar los sueños, éstos, se deben interpretar con la colaboración del sujeto con el terapeuta; ya que el contenido del sueño tiene que ver con la persona que lo sueña, no es extrapolable a otras personas.

Aunque sí que existe una estructura de los sueños, que es aplicable a todos los sueños y todas las personas. Un sueño se compone de:

- Resto diurno: es el estímulo que desencadena el sueño. Puede ser tanto consciente como inconsciente, un recuerdo de algo vivido o un estímulo percibido durante el día que, aunque no hayamos reparado en ello, sí haya sido registrado (una palabra, conversación, un olor, una imagen...)
Ejemplo: veo un cuadro en la sala de espera del dentista.

-Contenido manifiesto: es el relato que recordamos cuando nos despertamos. Suele ser un resumen de todo lo que hemos soñado, no se suele recordar el sueño al completo.
Ejemplo: he estado corriendo por un bosque cuyos árboles hablaban.

-Contenido latente: contenido inconsciente que se desarrolla en el sueño a partir del estímulo que lo ha generado.
Ejemplo: el bosque era el que había pintado en el cuadro que vi en la sala de espera del dentista.

-Función de la censura: a pesar de que el individuo esté dormido, siempre hay un nivel mínimo de conciencia. Los conceptos tienden a aparecer disfrazados. No hay que hacer una lectura del sueño literal.
Ejemplo: los árboles que hablan pueden ser otros estímulos enmascarados.

Para la interpretación del sueño, se necesita un terapeuta que guíe al sujeto y le haga hablar acerca de lo vivido durante el sueño y lo que él cree que pueda tener relevancia en el sueño para llegar al estímulo que haya podido desencadenar el sueño.

Para el psicoanálisis, en el sueño se realiza un deseo, éste es inconsciente y tiene que ver con la persona que sueña.
Por esto, el mismo sueño en dos personas distintas, difícilmente tendrá un significado común, ya que cada persona vive situaciones distintas durante el día, su descanso no es igual y, por supuesto, tiene deseos distintos.

Espero que esta entrada os haya resultado interesante, mi intención ha sido, sobretodo, derribar algunos mitos existentes acerca de la interpretación de los sueños.

HABILIDADES SOCIALES II

¡Hola de nuevo! Echaba de menos escribir por aquí, pero he estado de exámenes... y ¡vuelvo con fuerza!

Hoy continúo con la segunda parte de los posts dedicados a las Habilidades Sociales. En esta ocasión, hablaré sobre cómo hacer y recibir cumplidos.

Un cumplido es algo agradable y positivo. Hacer un cumplido significa que decimos algo bonito a la otra persona. Se trata de informarle sobre alguna característica física o de su comportamiento que nos gusta, que nos hace sentir bien o que, en general, valoramos positivamente.

Estoy segura de que a todos nos gusta oír cosas agradables de nosotros, nos hace sentir bien, nos ayuda a crear un concepto positivo de nosotros mismos. Pero, en nuestra sociedad, por el estilo educativo predominante, es poco frecuente el intercambio de verbalizaciones positivas, se utiliza poco el refuerzo positivo y es más habitual el castigo (informar al otro de aquella parte de su comportamiento que no nos gusta, que nos hace sentir mal o que valoramos negativamente) y además, no solemos hacerlo de la manera correcta (en forma de "crítica constructiva"). Generando así, emociones negativas que contaminan las relaciones personales y fomentan la baja autoestima.

Parece que es más común corregir y subrayar lo negativo que reforzar y destacar lo positivo. Por esto, es poco frecuente ser habilidosos a la hora de hacer y recibir cumplidos, y nos sentimos habitualmente "cortados", "cursis", "ridículos"... 

Sin embargo, si creemos que el refuerzo es mejor que el castigo y asumimos esa creencia, estaremos motivados para cambiar y convertirnos en personas más significantes y positivas a pesar de sentirnos al principio "raros" emitiendo esas nuevas conductas.

Si perserveramos en nuestro comportamiento, cada vez ampliaremos más el círculo de personas que sepan aceptar y hacer cumplidos. Así, aunque la recompensa no se obtenga de inmediato, sí la obtendremos a largo plazo. No tenemos por qué perpetuar lo negativo sólo porque sea habitual, podemos aprender a cambiar.

Existen también los cumplidos sarcásticos, son aquellos mensajes ambiguos que al mismo tiempo que señalan algo positivo le quitan valor añadiendo información negativa, contraria, paradójica o devaluando el elogio.

¿Qué pasa cuando recibimos un elogio de este tipo?

Podemos actuar de dos formas:

-Una estrategia consiste en ignorar la parte del mensaje irónico o sarcástico y responder a la parte del comentario que refleja el elogio, así, si no había mala intención en el cumplido, se agradece que te lo hayan dicho y si la había, se frustra el objetivo del otro.

-Otra es sentirse ofendido (menos recomendable, por supuesto, casi mejor ni la barajamos, ¡vuelve a leer la de arriba!)

Hacer y recibir cumplidos, tiene numerosas ventajas:

Ventajas de hacer cumplidos

-Ayuda a tener amigos, sirven para hacer las relaciones humanas más profundas, cálidas y fuertes.

-Permite que los demás sepan lo que me gusta de ellos.

-Aumenta la probabilidad de ocurrencia de esas conductas al haber sido reforzadas.

-Facilita la comunicación.

-Me hace sentir bien por ser capaz de expresar sentimientos positivos.

-Tienden a ser recíprocos.

Ventajas de aceptar cumplidos

-Me hace sentir bien salir airoso/a de la situación.

-Disminuye la tensión que se puede generar si me quedo por vergüenza o ansiedad sin palabras o reacciono a la defensiva.

-Me hace sentir bien; a todos nos gusta que nos reconozcan nuestras cualidades, méritos y habilidades.

-Conozco lo que le gusta a la otra persona de mí.

-Ayuda a establecer relaciones de amistad.

-Indica que he oído y aceptado lo que la otra persona me ha dicho, esto es, su opinión positiva sobre mí, en vez de rechazarla o cuestionarla.

-De esa forma refuerzo a esa persona por haberme dado un cumplido.

-Eso aumenta la probabilidad de que me haga más cumplidos en el futuro.

También podemos hacernos piropos a nosotros mismos y así, aprender a valorarnos, reforzar nuestra autoestima y ser conscientes de nuestras virtudes sin avergonzarnos de ello.

A mi, personalmente, me ayudó mucho entender esto durante la carrera para empezar a quererme más y, os aseguro que repercutió en la imagen que proyectaba de mí a otras personas, porque como suelo decir, el primer paso para gustar a los demás, es gustarse y valorarse uno mismo tal como se es.

Espero que este post os sea útil, en mi, como ya os digo, marcó un antes y un después.

Os dejo un aporte musical para amenizar la lectura ;)

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Fuente: Vera, M.N. y Roldán, G.M. (2009) Ansiedad social. Manual práctico para superar el miedo. Madrid: Ediciones Pirámide.