EL DUELO

¡Hola de nuevo a todos mis lectores!

Antes de nada siento haber estado ausente tantas semanas, pero entre estudios y trabajo no he tenido todo el tiempo que me gusta tener para escribir aquí. Así que espero no volver a dejar esto tan abandonado y ser constante, pues al fin y al cabo, esto es una motivación más para mi también.

Hoy os voy a hablar sobre un tema que, aunque no resulte tan agradable como los de costumbre, creo que es muy importante, pues forma parte de la vida: la pérdida de un ser querido (ya sea por muerte, o porque nuestra relación con ese ser querido llegue a su fin). Voy a hablar sobre el duelo, ese proceso digamos de "asimilar" que no volveremos a estar con ese ser querido.

El duelo (del latín "dolus", dolor) es la respuesta a una pérdida o separación. El duelo es una respuesta normal y natural. Antes he dicho que era ante la pérdida de un ser querido, pero puede ser una respuesta ante cualquier pérdida, no sólo ante la muerte de una persona.

El duelo es algo personal y único y cada persona lo experimenta a su modo y manera. Aunque produce muchas reacciones comunes.

El duelo es una experiencia global, que afecta a la persona en su totalidad: en sus aspectos psicológicos, emotivos, mentales, sociales, físicos y espirituales.

El duelo es un proceso, durante el cual se atraviesan diferentes etapas.

El duelo es un "trabajo", que debe realizar el "doliente".

Se puede ayudar a aliviar el sufrimiento de las personas dolientes.

Según J. William Worden, existen una serie de reacciones normales en el duelo, aunque como he comentado antes, cada persona lo experimenta de un modo:

Sentimientos:

-Tristeza     -Enfado     -Culpa     -Ansiedad     -Soledad     -Fatiga     -Impotencia 

-Shock        -Anhelo     -Indensibilidad     -Emancipación     -Alivio

Sensaciones físicas:

-Vacío en el estómago     -Opresión en el pecho     -Opresión en la garganta

-Hipersensibilidad     -Despersonalización     -Falta de aire     -Debilidad

-Falta de energía     -Sequedad de boca

Cogniciones:

-Incredulidad     -Confusión     -Preocupación     -Sentido de presencia     -Alucinaciones

Conductas:

-Trastornos del sueño     -Trastornos alimentarios     -Conducta distraída  

-Aislamiento social     -Soñar con el fallecido     -Evitar recordatorios del fallecido

-Buscar y llamar en voz alta     -Suspirar     -Hiperactividad desasosegada

-Llorar     -Visitar lugares o llevar objetos que recuerdan al fallecido

-Atesorar objetos que pertenecen al fallecido

Las fases que se dan comúnmente en el duelo son:

Rechazo:

Shock, estupor, negación

Confrontación:

Dolor intenso, gran carga emocional, sentimiento de ira y culpa.

Acomodación:

Los sentimientos declinan poco a poco, reinserción emocional en la que se aprende a vivir sin el fallecido.

Se ha estudiado y escrito mucho sobre el duelo y cómo afrontarlo, y son muchas personas las que acuden a psicólogos cuando creen que la situación que viven se les hace insoportable. De hecho, en 2002 Neimeyer formuló una lista de "Cosas que se deben y no se deben hacer cuando se ayuda a una persona que ha sufrido una pérdida", la comparto por si puede seros de ayuda en algún momento:

                   

NO	SI
-Obligarla a asumir un papel -Decirle lo que "tiene" que hacer -Decir "llámame si necesitas algo" -Sugerir que el tiempo cura todas las heridas -Hacer que sean otros quienes presten la ayuda -Decir "sé cómo te sientes" -Usar frases hechas -Apresurarla a superarlo	-Abrir puertas a comunicación -Escuchar 80%; hablar 20% -Ofrecer ayudas concretas y llamar -Esperar "momentos difíciles" en el futuro -“Estar ahí” -Hablar de nuestras pérdidas y cómo nos adaptamos -Contacto físico adecuado -Ser paciente con la historia de la persona que ha sufrido la pérdida

Otra de las preocupaciones de las personas que afrontan un periodo de duelo, es si deben o no buscar ayuda de un psicólogo, Neimeyer se ocupó de esto también:

¿Cuándo buscar ayuda?

-Intensos sentimientos de culpa

-Pensamientos de suicidio

-Desesperanza extrema

-Inquietud o depresión prolongadas

-Síntomas físicos que representen amenaza para su bienestar físico

-Ira incontrolada

-Dificultades continuadas de funcionamiento cotidiano

-Abuso de sustancias

Espero que esta entrada os haya parecido interesante, y a los que, desgraciadamente estéis pasando por este proceso, os sirva para, al menos, saber que lo que estáis sintiendo es normal y saber identificar cuándo deja de serlo.

Agradecería vuestros comentarios sobre lo que os van pareciendo los temas que voy tratando, de cuáles os gustaría que hablase y aquello que os inquiete. Un saludo, ¡y hasta la próxima!

Fuente: "El tratamiento del duelo" J. William Worden