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jueves, 4 de mayo de 2017

CINCUENTA SOMBRAS MÁS EMPODERADAS

¡Hola a todas y a todos!
Esto ha estado algo parado estos meses, pero afortunadamente ha sido por falta de tiempo.
Una de las cosas que he hecho en estos meses ha sido escribir un artículo para una revista que el ayuntamiento de mi pueblo ha editado con motivo del día de la Mujer, en el hablo del papel de la mujer en el fenómeno "Cincuenta sombras", espero que os guste.

"En los últimos días, el estreno de la segunda parte de la trilogía Cincuenta sombras de Grey se ha convertido en un tema de candente actualidad.
            Con motivo del día que nos ocupa, el día Internacional de la Mujer, considero necesario analizar el papel que asume ésta en dicho fenómeno, teniendo en cuenta tanto la perspectiva de los personajes femeninos en el film como la percepción que hay entre el público femenino de los mismos.
             Nos vendieron los libros (y ahora su versión cinematográfica) como el fenómeno erótico del siglo. Nada más lejos de la realidad. La literatura erótica siempre ha existido y la historia sobre la que gira esta trama no dista mucho de panfletos anteriores. O incluso de aquel cuento de una Bestia agresiva, fea y con pocas habilidades para hacer amigos que, allá por 1991, mantenía encerrada en un castillo a una inocente Bella hasta que ésta conseguía enamorarle y “por arte de magia”, romper un hechizo por el que él volvía a ser un príncipe guapo y encantador. Seguramente a quien haya seguido ambas historias les suene la similitud.
            Si bien es cierto que esta historia ha conseguido la visibilización del deseo sexual femenino, tal vez no lo ha hecho de la manera correcta, dado que Anastasia, la protagonista de la historia, no es más que un objeto que el hombre, Christian Grey, utiliza para su propio placer. No es que las prácticas que llevan a cabo en su aventura sean incorrectas, pues soy de la opinión de que todas las prácticas sexuales son válidas y deben ser aceptadas si a ambas partes eso les produce placer y si son consensuadas. Pero en este caso, ella no tiene experiencia previa en relaciones sexuales y él impone su manera de vivir la sexualidad. En ningún momento le da a elegir a ella la posibilidad de probar diferentes prácticas hasta dar con la que a ambos les parezca más placentera. En su lugar, Christian juega un papel de superioridad ante Anastasia, ejerciendo sobre ella control tanto dentro de la relación sexual como en el terreno de la relación sentimental en su día a día.
            Sea por cultura, por religión o por manera de educar, a la mujer se le ha inculcado desde siempre que debe reprimir sus deseos sexuales, mientras que al hombre se le ha enseñado que como hombre, debe tener deseo sexual y expresarlo, para hacer alarde de su masculinidad. Es hora de que las mujeres nos empoderemos, entendiendo como empoderamiento dentro del plano sexual “un sentimiento de fortaleza interna y confianza para expresar y solicitar los deseos propios, así como la capacidad de influir en las prácticas sexuales que afectan a las mujeres y pasar a considerarse protagonistas conscientes y capaces de transformar los modelos sexuales hacia unos más igualitarios donde sus deseos y gustos sean tenidos en cuenta”.

            El deseo y el placer sexual tampoco entienden de género y tanto hombres como mujeres nacemos con órganos sexuales cuyo fin, además de la reproducción, es la obtención de placer mediante diferentes métodos. Es por esto que, para que la película narrase una historia de IGUALDAD, deberíamos ver a una Anastasia empoderada y dueña de su sexualidad. Así tal vez algún día pudiéramos ver en cines unas “Cincuenta sombras más empoderadas”."

miércoles, 25 de enero de 2017

PROCESOS NEURODEGENERATIVOS II: Alzheimer

En esta entrada, tal como comenté en la anterior, voy a profundizar en las demencias.
En primer lugar, explicaré en qué consiste la más incidente de ellas, el Alzheimer.
Las primeras manifestaciones de este tipo de demencia se dan por un notable deterioro de la memoria y el lenguaje. Es de curso lento y progresivo. Es importante su detección en fases iniciales, ya que el tratamiento farmacológico y las terapias no farmacológicas pueden paliar el impacto que esta demencia tiene sobre la persona y sus cuidadores. En este tipo de enfermedad, es fundamental el papel del cuidador y su tratamiento paralelo al del enfermo, pues supone un desgaste físico y emocional el cuidar de una persona con este tipo de demencia.

Los primeros indicios de esta enfermedad suelen ser déficits olfativos y cambios en las preferencias gustativas, son síntomas muy precoces y suelen pasar inadvertidos. En las fases iniciales, normalmente el enfermo es consciente de sus déficits, esta consciencia se va perdiendo a medida que la enfermedad avanza.

La capacidad para memorizar listas de palabras o algunos acontecimientos temporalmente fechados se ve tempranamente afectada.
Estos síntomas se reflejan en la conducta del enfermo al repetir continuamente una misma pregunta, olvidar citas importantes o el lugar donde ha colocado objetos de su interés.
Los afectados levemente de Alzheimer recuerdan mejor los eventos remotos del pasado que los recientes. Hasta etapas más avanzadas no se muestra incapacidad de recordar sucesos lejanos en el tiempo.
Otra de las últimas capacidades en destruirse es el aprendizaje de habilidades y destrezas que se adquieren por repetición.

Las alteraciones en el lenguaje son unas de las manifestaciones más habituales y tempranas de la enfermedad. Los afectados por esta enfermedad suelen olvidar algunas palabras y se ve afectada su fluidez verbal. Con la evolución de la enfermedad se empieza a afectar la comprensión, la expresión y el uso de la gramática. De forma progresiva se ven afectadas la lectura y la escritura.

Otro de los síntomas tempranos de la enfermedad es la desorientación espaciotemporal. Se relaciona con los déficits en el aprendizaje contextual y las alteraciones visuoperceptivas. Al principio la desorientación se manifiesta ante lugares desconocidos. Para acabar afectando al reconocimiento de lugares conocidos, incluidos los espacios de la casa en la que vive.

Los enfermos de Alzheimer suelen equivocarse en las prendas que seleccionan para vestirse y en su colocación. Es lo que se llama apraxia del vestido.
En los estadios más avanzados suelen aparecer problemas para reconocer caras, al principio de personas menos conocidas; al final no reconocen ni su propia cara en un espejo. Es lo que se conoce como prosopagnosia.

Casi todas las personas diagnosticadas de Alzheimer presentan alteraciones en el terreno emocional y en el comportamiento a lo largo del proceso de la enfermedad, siendo la depresión y la apatía las más comunes y persistentes.
Se pueden manifestar otras como agresividad, trastornos del sueño, deambulación, ansiedad y trastornos relacionados con el impulso sexual o el apetito. A medida que la enfermedad avanza pueden presentarse alucinaciones o delirios, siendo los de robo los más habituales.Suelen aparecer también miedos injustificados o conductas de acumulación.

En cuanto al tratamiento de ésta enfermedad, su objetivo no es restituir las funciones afectadas, sino enlentecer la progresión de los síntomas.
Se puede llevar a cabo una intervención cognitiva en varios ámbitos de la vida del enfermo:
-Modificación del entorno físico.
-Intervención sobre las actividades significativas de la vida diaria.
-Abordaje de los síntomas comportamentales que pueden acompañar al deterioro cognitivo.

El objetivo de este tipo de intervención es conseguir un aumento de la calidad de vida de la persona afectada por la enfermedad de Alzheimer.

En cuanto a la intervención farmacológica, su finalidad es el control paliativo de los síntomas cognitivos, emocionales y conductuales.
Los fármacos usados en fases leves suelen ser el donepezilo, la rivastigmina y la galantimina; ya que se han comprobado sus beneficios en el estado cognitivo y emocional del enfermo.
En fases más avanzadas, se suele usar  memantina, que reduce la agitación motora y mental.
Las benzodizepinas y sus derivados se usan para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio; los antipsicóticos, como risperidona y olanzapina; para tratar la agitación, las alucinaciones y los delirios, y algunos antidepresivos como la fluoxetina.

Aunque como he comentado anteriormente, la enfermedad no se puede curar ni detener su desarrollo con ningún fármaco. Aunque sí es posible estabilizar y paliar muchos de los síntomas que se asocian a la degeneración.
Una de las vías son las terapias no farmacológicas, que deben ir dirigidas tanto hacia el enfermo como a sus cuidadores. En el enfermo el principal objetivo será retrasar todo lo posible el deterioro funcional, compensando cuando sea posible las funciones que ya están afectadas y manteniendo las que tardarán en perderse.

Algunas de estas terapias orientadas al tratamiento del enfermo de Alzheimer son:

-Rehabilitación y entrenamiento cognitivo: para estimular y preservar los principales procesos básicos y superiores.
-Entrenamiento en las actividades de la vida diaria: su objetivo es que el enfermo alcance el máximo nivel de independencia posible en su vida diaria. Las tareas que se programen serán más o menos complejas dependiendo de la fase de la enfermedad en que se encuentre.
-Terapia de orientación a la realidad: pretende disminuir la desorientación espaciotemporal que suelen presentar los afectados por Alzheimer. Consiste en proporcionar al enfermo claves externas que lo ayuden a situarse en la realidad presente y desarrollar actividades que faciliten la orientación.
-Técnicas de modificación de conducta: buscan mejorar las alteraciones de conducta provocadas por la enfermedad.

Con los cuidadores, se debe trabajar para que identifiquen los síntomas propios de la enfermedad y las estrategias más eficaces para controlarlos y para que generalicen en casa las actividades que se trabajan en la terapia. Por otra parte, hay que centrarse en programas orientados a "cuidar al cuidador".
La intervención se dirige principalmente a proporcionar información, valorar el trabajo que realizan, orientarlos para que definan límites en el cuidado, desculpabilizándolos por permitirse espacios para el ocio, favorecer esos espacios de ocio, buscar redes de apoyo familiares y sociales para distribuir las tareas de cuidado.


Espero que la información os sea útil, y si tenéis cerca un caso de este tipo, sirva un poco de orientación para saber cómo actuar y cómo tratar tanto al enfermo como al cuidador.


Fuente:
Arnedo, M., Bembibre, J. y Triviño, M. (2012) Neuropsicología. A través de casos clínicos. Madrid. Editorial Médica Panamericana.

lunes, 16 de enero de 2017

PROCESOS NEURODEGENERATIVOS I: Introducción

¡Hola a todos!
Año nuevo, entrada nueva, aunque se haya hecho esperar, vuelvo con fuerza para traeros una serie de entradas con información acerca de un tema nuevo en el blog, los procesos neurodegenerativos, más concretamente las demencias
Tristemente, casi todos hemos tenido contacto directo con alguien que ha sufrido o está sufriendo los estragos de este tipo de enfermedades. Por eso, me he decidido a resumir un poco las características de las mismas, sobre todo para aclarar que demencia no es sinónimo de Alzheimer, cada una tiene unos síntomas y un tratamiento específico.
El Alzheimer es sólo uno de los tipos de demencia que actualmente se diagnostican y la que tiene un mayor índice de incidencia.
Por la amplitud del tema, voy a dedicar varias entradas a ello, en esta primera voy a introducir los procesos neurodegenerativos y describir sus principales características.

Las demencias son un tipo de proceso neurodegenerativo, al igual que lo son los trastornos del movimiento. Entendemos como proceso neurodegenerativo aquellas afecciones que conllevan un desorden cognitivo y, en ocasiones, un cambio de conducta. Esto es debido a un aumento de los procesos de muerte neuronal, es decir, se reducen el número de neuronas. La principal causa es biológica, con importancia en la predisposición genética teniendo en cuenta factores de riesgo. Gracias a los últimos avances en la investigación se han podido definir mejor las características de dichos trastornos y diferenciar el deterioro cognitivo asociado a una de estas enfermedades del que conlleva un envejecimiento normal. Con lo cual, aclarar que demencia no es sinónimo de envejecimiento, aunque la edad se un factor de riesgo.

Para que se establezca el diagnóstico de demencia, tienen que verse afectadas en la persona al menos dos de estas áreas: memoria, funciones ejecutivas, funciones visuoespaciales o visuoperceptivas, lenguaje, personalidad o comportamiento. La afectación de la memoria no es imprescindible para el diagnóstico de demencia.

Dentro de los procesos neurodegenerativos encontramos:

-Los trastornos del movimiento: 
Como son la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington y la parálisis supranuclear progresiva.

-Las demencias, donde nos centraremos en esta serie de entradas: 
Como demencia de mayor incidencia, y tristemente más conocida, tenemos la enfermedad de Alzheimer, cuya primera manifestación son las pérdidas de memoria. Cuando los síntomas iniciales son alteraciones de otros procesos cognitivos o del comportamiento, podría tratarse de otro tipo de demencia como lo son la demencia de los cuerpos de Lewy, caracterizada por parkinsonismo, alucinaciones visuales y déficits atencionales; o demencia frontotemporal y todas sus variantes, en las que predominan los cambios de conducta, las dificultades en la expresión o los déficits en la memoria semántica. Por último, la demencia vascular, cuya causa principal son lesiones vasculares en el cerebro.

Entraremos en detalle en cada una de ellas en la próxima entrada.

Espero que os haya sido útil la información. A lo largo de la semana publicaré la siguiente entrada.
Un saludo.


Fuente:
Arnedo, M., Bembibre, J. y Triviño, M. (2012) Neuropsicología. A través de casos clínicos. Madrid. Editorial Médica Panamericana.

viernes, 25 de noviembre de 2016

INTERVENCIÓN 25-N

¡Hola a tod@s!
Como ya sabréis, hoy se ha celebrado el día Internacional contra la Violencia de Género. Y este año, he tenido el honor de que la Delegación de Igualdad me haya tenido en cuenta, junto con otro compañero también psicólogo y promotor de igualdad, para intervenir en el acto que el ayuntamiento de mi pueblo ha organizado. A continuación comparto con vosotr@s nuestra intervención. Espero que os guste, pero sobre todo espero que llegue el mensaje y lo hagáis llegar, pues un problema hay que tratarlo desde la raíz, y en este caso la raíz es la educación.

"Hoy estamos aquí por un triste motivo: recordar que esa lacra llamada violencia de género sigue cercenando las vidas de tantas y tantas mujeres. Es precisamente por ello que no quiero extenderme demasiado ni acaparar el turno de palabra. Porque hoy es el día de ellas. ¿Y saben por qué?

Porque a mí no me han mandado callar o restado importancia a mis opiniones por pertenecer a mi género. Porque no he tenido que soportar comentarios lascivos o toqueteos indeseados por parte de cualquier desconocido. Porque yo no he sentido miedo volviendo a mi casa por la noche, inquieto por no saber si los pasos que se escuchaban detrás de mí eran casualidad o era alguien que me estaba siguiendo. Porque a mí no me han pagado menos que a otro haciendo el mismo trabajo sólo por ser hombre. Porque a mí mi pareja no ha intentado controlarme, aislarme o humillarme, minando mi autoestima y haciendo que me sienta muy pequeño. Porque ni yo ni otros 40 hombres hemos muerto este año a manos de nuestras parejas.

Y es por eso que le paso la palabra a mi compañera, no sin antes dirigirme a mis homólogos varones: nosotros no solemos ser las víctimas, pero tampoco deberíamos ser los cómplices. En nuestra mano también está el posicionarnos en contra de la violencia y luchar por la Igualdad.


Como bien ha dicho mi compañero, hoy quiero poner voz a todas esas mujeres que hoy ya no pueden. Para muchos 40 puede ser sólo una cifra, pero son vidas, son mujeres, son personas, son nombres propios: Mariana, Silvia, Isabel, Ana, Paqui, Victoria, Cristina, Yolanda, Marina, Lucía, Teresa, Carmen... Son sólo algunas de ellas. 

Y yo me pregunto, y os invito a reflexionar conmigo: ¿qué hubiera pasado si todos esos hombres y mujeres hubieran recibido una educación igualitaria?

Si a la pareja de Mariana no le hubieran asignado el trajecito azul desde pequeño, sin opción de vestir otros colores porque no eran acorde a su género.
Si a Silvia le hubieran enseñado que tenía el mismo derecho a jugar con muñecas como con un balón.
Si a la pareja de Isabel no le hubieran educado diciéndole que debía ser un príncipe rescatador espada en mano.
Si a Ana no le hubieran contado el cuento de la princesa que espera pasiva y sumisa la llegada de su príncipe azul.
Si Paqui hubiera salido de la cocina y hubiera tenido un trabajo igual de remunerado que el de su pareja.
Y si la pareja de Victoria no hubiera sido reforzado como “hombre” ante cada conducta agresiva.
O el compañero de Cristina hubiera colaborado desde pequeño en las tareas del hogar.
Si Yolanda hubiera soñado con ser bombera en lugar de madre y ama de casa.

En definitiva, ¿qué pasaría si hombres y mujeres hubieran sido educado con los mismos papeles en la sociedad?

Tal vez hoy no estaríamos lamentando la muerte de estas 40 mujeres de manos de hombres que se creían con derecho a decidir por ellas, por sus vidas. Que se creían más que ellas sólo por ser hombres.

Hoy, desde aquí, desgraciadamente sólo podemos lamentar la pérdida de esas vidas. Pero nos queda seguir trabajando porque esta violencia se erradique. Por seguir educando a niños y niñas desde pequeños en igualdad, por darles las mismas oportunidades. Por hacerles sentir igual de válidos ya sean niño o niña. Por verles crecer en una sociedad que no les trate de manera diferente ya sean de un género o de otro.

Eduquemos en igualdad, con respeto y con amor. Hagamos de los niños y las niñas de hoy, hombres y mujeres libres de violencia el día de mañana."

Ojalá llegue el año en que el número de víctimas sea 0.


jueves, 29 de septiembre de 2016

AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO

¡Hola a todos y bienvenidos de nuevo a Psicozeta!

Siento este parón, pero el verano por largo que parezca, ¡me ha venido corto!
Por fin vuelvo, con la misma ilusión y ganas con las que, hace ya casi un año, empecé este blog.
En la entrada que traigo hoy, voy a definir qué es la autoestima y el autoconcepto.
Espero sea de ayuda sobre todo para aclarar estos conceptos que usamos casi a diario y que posiblemente, no reparemos en la importancia que tienen a la hora de desarrollar la personalidad de los niños desde bien pequeños. Pues si desde pequeños ayudamos a que los niños se sientan bien consigo mismos, conseguiremos adultos seguros, fuertes y decididos tanto para desarrollarse profesionalmente como para llevar una vida social y sentimental más sana.

Empezaré por definir estos dos conceptos:

AUTOESTIMA: se podría definir como una actitud, es la forma habitual de pensar, sentir y compartarse con uno mismo.

Según Reasoner, la autoestima dependería de algunos factores como los siguientes:
  • Sentido de seguridad en sí mismo y de autorresponsabilidad, apuntando hacia metas realistas.
  • Sentido de identidad, que se traduce en aceptarnos como somos y reconociendo nuestros valores, capacidades, posibilidades y limitaciones.
  • Sentido de pertenencia a una familia, a un grupo, a una sociedad...
  • Sentido de propósito o autoproyección futura, en cuanto nos fijamos unas metas alcanzables, despertamos en los demás y en nosotros mismos unas expectativas razonables y depositamos nuestra confianza en alcanzar dichos objetivos.
  • Sentido de competencia, tomamos decisiones propias, seleccionando alternativas útiles, autoevaluando nuestras realizaciones y reconociendo nuestros logros.
Explicado con otras palabras, la autoestima sería la percepción que tenemos de que somos valiosos y competentes tanto para nosotros mismos como para los demás. La autoestima (que traduciremos literalmente como "amor o valor propio para darle sentido a este párrafo) conlleva independencia, responsabilidad y autonomía, pilares básicos de una personalidad sana y equilibrada. Sin embargo, quien no se estima a sí mismo (diríamos "con baja autoestima"), suelen ser personas inseguras, inhibidas, indecisas e incapaces de afrontar las dificultades que se pudieran plantear en la vida cotidiana.
La baja autoestima es el motor de un comportamiento reflejado en conductas como: buscar continuamente la aprobación de los demás, realizando tareas en que uno se siente seguro y motivado, comportándose de acuerdo a la imagen que los demás tienen o esperan de uno mismo...

En relación a la etapa escolar, el niño o adolescente con baja autoestima se desmotiva fácilmente en sus estudios y antes las dificultades de la vida cotidiana, aun poseyendo todas las aptitudes.
La agresividad adulta surge de la baja autoestima, al igual que las falsas expectativas sobre los hijos como responsables de compensar las propias frustraciones vitales.

AUTOCONCEPTO: se definiría como un pensamiento, la opinión que se tiene de la propia persona y la conducta.

Según Rogers, el autoconcepto presenta las siguientes características:

-Es un conjunto de experiencias y sensaciones conscientes.
-Incluye valores e ideales.
-Es dinámico, es decir, cada creencia sobre nosotros mismos tiende a reforzarse y mantenerse a lo largo del tiempo.
-Es multidimensional, se establecerían cinco dimensiones en el autoconcepto:

  • Autoconcepto académico/laboral: se refiere a la percepción que tenemos de la calidad de nuestro desempeño como estudiante o trabajador. 
  • Autoconcepto social: referida a la percepción que tiene la persona de su capacidad para relacionarse con los demás. Englobaría la capacidad de mantener y ampliar su red social y las cualidades importantes en las relaciones interpersonales.
  • Autoconcepto emocional: hace referencia al estado emocional de la persona y sus respuestas ante situaciones específicas. 
  • Autoconcepto familiar: donde entraría tanto el concepto que tiene la persona de su implicación, participación e integración en el medio familiar a través de sus padres y su relación de confianza y afecto con ellos; y a la familia y al hogar.
  • Autoconcepto físico: es la imagen que tiene la persona de su aspecto y su condición física.


Para finalizar este post, haré una pequeña conclusión personal:
Siempre he defendido la importancia de "auto querernos". Es importante desarrollar la seguridad en uno mismo y verse capaz de llevar a cabo cualquier actividad, ya sea estudio o trabajo, que se nos plantee. Somos nosotros los que decidimos cómo vernos, y somos la principal persona a la que tenemos que gustar, pues, al fin y al cabo, vamos a pasar el resto de nuestras vidas con nosotros mismos. Es por esto que, considero, que más que dejarnos llevar por cánones de belleza o comportamiento establecidos, debemos estar y ser aquello con lo que nos sintamos mejor, más cómodos y más en paz con nosotros mismos.
A diario se habla de autoestima sobre todo referente al aspecto físico, la sociedad nos impone unos cánones de belleza que a menudo llevan a una baja autoestima dado que son unos estándares que sólo un bajo porcentaje de la población cumple. Esto conlleva a tener una percepción de la realidad alterada, a creer que esos cuerpos que se nos muestran en la televisión, publicidad y demás, son los correctos, lo normal, lo que está bien. Pero no, lo que está bien es estar bien con uno mismo, estar sano y llevar un estilo de vida saludable, da igual lo que peses, la talla que uses, lo que vistas o cómo te peines o maquilles; en definitiva, POSEER AUTOESTIMA=QUERERSE.
Otro de los aspectos que influyen en la autoestima (o viceversa), es el aspecto más sentimental y/o profesional; en este ámbito también se puede caer en la frustración por no llegar a ser lo que se espera de nosotros. Me explico: tener pareja, casarse, tener hijos, una casa, etc. o estudiar una carrera universitaria y obtener un buen puesto de trabajo. ¿Qué pasa si una persona no quiere llevar esa vida que la sociedad tiene impuesta como "perfecta"? Volvemos a caer en el sentimiento de fracaso y frustración, en la baja autoestima, en sentir que no somos como se espera de nosotros. De nuevo, como en el caso de la apariencia física, aquí lo importante no es lo que se espera de nosotros, sino el estilo de vida que a cada uno nos hace felices llevar. Si trabajar en lo que te gusta no conlleva estudiar una carrera, no pasa nada, mientras tú te sientas feliz y desarrollado con el puesto o cargo que desempeñes, será un trabajo digno, será el trabajo adecuado.

¡QUEREOS MUCHO!


Podría escribir párrafos y párrafos sobre este tema, pero mi intención con el post era más definir los conceptos y ¡ha terminado en reflexión personal! Espero que sigáis el blog, ¡prometo de verdad ser más perseverante con el! Un saludo a todos y recordad que vuestros comentarios y/o propuestas para futuras entradas son bien recibidos.
¡Muchas gracias por leerme!



martes, 3 de mayo de 2016

MI EXPERIENCIA COMO VOLUNTARIA

¡Hola a todos y a todas!
Como anuncié por la página de Facebook, esta va a ser una entrada algo más personal. 
He estado inactiva en cuanto al blog ya que desde hace algo más de un mes comencé un voluntariado como monitora en el aula de Apoyo a la Integración de un colegio. Y esto, junto a que estoy realizando ya el TFG, me lleva bastante tiempo.

En este voluntariado, mi "trabajo" principalmente es acompañar durante las clases a niños con TEA (Trastorno del Espectro Autista, os dejo aquí un enlace donde podéis encontrar más información sobre este trastorno); aunque también paso tiempo junto a niños con otro tipo de dificultades de aprendizaje o integración. A cada uno de los monitores que estamos en este colegio, se nos ha asignado un niño al que debemos acompañar, aunque realizan la mayoría de actividades todos juntos o integrados en el aula ordinaria.

Los que me conozcáis, sabréis la mala experiencia que tengo del año pasado con el "trabajo" con niños. Para los que no, os pongo en situación. Pasé seis meses como niñera en una familia algo desestructurada. Tuve que hacerme cargo de un niño de nueve años cuyos padres estaban trabajando todo el día, el niño a lo largo del día prácticamente no les veía. Y se había criado sin la figura de un padre ni de una madre, y sin la autoridad que eso conlleva. Me convertí sin darme cuenta en el padre y la madre de un niño que no había recibido la educación que se merecía, y yo, que al fin y al cabo, era una extraña, poco pude hacer.
De esta experiencia saqué muchísimo aprendizaje, conocerme a mí misma y verme capaz de sacar adelante una casa y un niño (puede parecer exagerado, lo sé, pero de verdad que fue así) ¡¡y la idea fija de que no quería volver a trabajar con niños en mi vida!!
A mi los niños siempre me han gustado, no era la primera vez que trataba con ellos, pues he trabajado en varias ocasiones con niños pequeños y además, he crecido siendo la mayor de veintiún primos, y a la llegada de cada uno de ellos me emocionaba, me ha gustado siempre cuidar de ellos y jugar con ellos. Pero como os digo, esos meses de "trabajo" me dejaron un mal recuerdo.

Pero ahora, un año después de esa maravillosa experiencia, se me presentó este voluntariado, que a la vez me servía como formación, pues nos dieron un curso previo y al finalizar el voluntariado obtendré un título acreditativo. Así que dadas mis circunstancias, lo acepté, con miedo, bien lo saben mis amigos, pero con ganas e ilusión, pues me encontraba en un momento en que me sentía vacía y esto me abría una puerta que no podía dejar pasar.

Nunca antes, ni durante la carrera ni en mis prácticas, había tratado con niños con TEA, y sabía bastante poco de cómo trabajar con ellos, apenas lo que me contaba una amiga que había trabajado durante nuestra convivencia en Granada en un aula específica. (¡Gracias por esos muchos minutos al teléfono, Irene! Que no te haya tenido que volver a llamar, es buena señal, jeje)

Así que empecé, y allí sigo yendo todas las mañanas hasta que acabe el curso ilusionada y ¡encantada con los niños! La idea que la sociedad tiene de los niños con autismo, es muy confusa. Hay diferentes grados de autismo, además tras la última versión del DSM-V, se han incluido otros trastornos que antes eran considerados por separado, dentro del espectro autista; con lo cual, no hay dos niños iguales. Pero voy a dejar los tecnicismos a un lado, y voy a centrarme en lo humano.

Cuando empecé el voluntariado, la clase de integración y algunos niños de las demás clases, estaba preparando un teatro para un certamen de teatro escolar, y todas las mañanas pasábamos unos ratos muy divertidos con las ocurrencias de los pequeños (aunque también había algún que otro sofoco en el intento de ponerlos a todos en orden para ensayar).
En apenas dos días con ellos, mi percepción acerca de trabajar con niños ya cambió (de nuevo, para bien). Iba todos los días al colegio, y sigo yendo, ilusionada. Esperando un "seño, hoy se te han olvidado las cosquillas", "seño, ¿cómo te llamas que no me acuerdo?", o un abrazo de un niño con el que sólo me cruzo en la puerta del aula. Son gestos que estoy apreciando y valorando, y que no me imaginaba que pudiesen significar tanto.
Estoy aprendiendo mucho, muchísimo, sobre las necesidades que tienen los niños, tanto afectivas como educativas, fuera de que exista una etiqueta de TEA, todos son niños y tienen las mismas necesidades e inquietudes.
Cada día llego a casa con una anécdota que contar con una sonrisa en la cara. La semana pasada, incluso una de mis primas llegó a decirme "Me parece increíble que tu estés hablando así de los niños".
Gracias a este trato diario con niños, estoy descubriendo mi lado más humano, que la verdad, lo dejo ver poco, soy bastante fría. Pero el ver cómo esos niños evolucionan día a día gracias al trabajo de todo el equipo y del suyo propio, es una gran satisfacción, y poder acompañarlos en ese proceso, es mágico. Notar como un niño necesita proximidad física, identificarte por tu olor para sentirse seguro, hace que valore mucho más que antes las relaciones humanas, el contacto, un abrazo. Cosas de las que antes, podría decir que hasta huía.

También percibo como un niño nota que se le ha puesto una "etiqueta", de travieso, de desobediente, de "tonto", y sienten que son los raros, que se les excluye, que una hora o dos al día, los sacan de su clase porque se les considera distintos a los demás. Y a la hora de trabajar con ellos, son ellos mismos los que te dicen "seño, no hace falta, si yo sé hacerlo". Recuerdo un día que uno de los niños me pidió por favor, que le acompañase a su clase, sólo para que le dijese a su profesor que había hecho los deberes solo, sin mi ayuda, porque su profesor no le creía. A pesar de ser niños, perciben que algo pasa, pero ellos se consideran uno más, capaz de desarrollar los mismos objetivos que se les piden a sus compañeros.

Podría seguir muchos párrafos más con esta entrada, pero no me gustaría que se hiciera pesada.
Como conclusión, sólo saco cosas positivas de esta experiencia, aprendizaje como "psicóloga" que nunca se sabe cuándo me será útil; y como persona, pues estoy reconciliándome con los niños de algún modo, jeje, y estoy conociéndome mucho más además de sentirme útil y realizada como persona y psicóloga.

Para terminar, debo agradecer a la asociación "Borrando diferencias" la oportunidad que nos han dado, a mi y a mis compañeros, de vivir esta experiencia, porque ya, más que valorarlo como formación, yo lo valoro como una experiencia personal.

Espero que la lectura os haya parecido amena,
volveré pronto con más contenido específico.
Muchas gracias por leerme.


miércoles, 16 de marzo de 2016

TRASTORNOS DEL SUEÑO

¡Hola a todos!
Hoy vuelvo con una entrada acerca de un tema que me ha sido propuesto por una lectora: Los trastornos del sueño. Hay mucha información acerca de ellos, pero voy a intentar dejar aquí un pequeño y claro resumen de las más frecuentes.

En primer lugar, ¿qúe es el sueño?
El sueño es un proceso fisiológico que se da en los mamíferos y otras especies, que consiste en una etapa de relativa inactividad física durante la cual ocurren una serie de procesos neuroendocrinos, cardiovasculares, respiratorios, gastrointestinales y variaciones en la temperatura, a la vez que la persona durmiente lo percibe como un proceso de descanso y recuperación. Es decir, aunque nuestro cuerpo no tenga un movimiento visible, nuestro organismo no cesa su funcionamiento. Además, está comprobado que el sueño tiene efectos sobre la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Durante una noche de sueño, se dan varias fases según la actividad que se registra en nuestro cerebro. Para entender la explicación de algunos de los trastornos, debemos tener claro que una de ellas, la del sueño más profundo, es la fase REM (siglas en inglés de movimiento de ojos rápidos) en esta fase, si pudiéramos abrir los ojos de una persona veríamos como éstos se mueven rápidamente de un lado a otro, en esta fase es donde se producen la mayoría de los sueños (podéis ver aquí la entrada que dediqué a la interpretación de los mismos) y se pierde el tono muscular, sino, ejecutaríamos las acciones que soñamos.

Trastornos del sueño:
Los trastornos del sueño pueden tener una repercusión importante en nuestra calidad de vida e igualmente, pueden afectar a cómo nos sentimos cuando estamos despiertos.

Como trastornos del sueño frecuentes podemos encontrar:
Insomnio: dificultad para quedarse dormido una vez en la cama o tras despertarse durante la noche. Muchas personas pasan buena parte del tiempo en un estado de privación del sueño no porque sufran insomnio, sino por las exigencias de su actividad diaria, que les llevan a acostarse tarde o levantarse pronto (o ambos).

Apnea del sueño: se produce como consecuencia de episodios repetidos de ausencia de flujo de aire respiratorio, debido a la obstrucción de la vía aérea superior (fosas nasales y faringe), dando lugar a caídas en la saturación de oxígeno en sangre. Se da frecuentemente en las personas que roncan. Estas personas suelen despertarse jadeando para recobrar el oxígeno y vuelven a dormirse hasta otro episodio de insuficiencia de oxígeno en sangre. Debido a esta alteración, quienes padecen dicha enfermedad suelen sentirse somnolientos y aturdidos durante el día.
Es más frecuente en varones, personas con sobrepeso y ancianos.







Otros trastornos conocidos son:
Narcolepsia: es un trastorno neurológico caracterizado por episodios de sueño en momentos inadecuados. El principal síntoma es la crisis del sueño, una necesidad irresistible de dormir, que puede ocurrir en cualquier momento y lugar, pero suele suceder en circunstancias monótonas y de aburrimiento. El episodio de sueño suele durar de 2 a 5 minutos y la persona se despierta sintiéndose despejada. Otro síntoma es la cataplejía, la persona sufre debilidad muscular, en ocasiones queda paralizada, y se desploma en el suelo. Es desencadenada por una reacción emocional fuerte o un esfuerzo físico brusco.

Parálisis del sueño: la parálisis del sueño es, como he comentado antes, una de las fases del sueño REM (inactividad física), pero a veces se infiltra en el momento inadecuado y produce una incapacidad de moverse a la persona justo antes de que comience el sueño o al despertarse por la mañana. Una persona puede reaccionar y superar la parálisis del sueño si se le toca o alguien le llama por su nombre.

Trastorno de la conducta durante el sueño REM: en este caso, sucede lo contrario a lo comentado en el párrafo anterior, la parálisis del cuerpo no se da durante el sueño, y la persona llega a ejecutar las acciones que están pasando en su sueño.

En niños los trastornos más frecuentes son:
Enuresis nocturna: (mojar la cama). Puede tratare con métodos de entrenamiento
Terrores nocturnos: se manifiestan por gritos angustiosos, temblores, pulso acelerado, y generalmente, no se guarda ningún recuerdo de qué ha provocado esta situación.
Sonambulismo: andar dormido. No está representando un sueño, no se considera un trastorno de la conducta durante el sueño REM, pues no está asociado a esta fase del sueño.

Tanto los terrores nocturnos como el sonambulismo suelen remitir a medida que el niño crece.


Espero que la entrada os haya ayudado a saber más sobre los trastornos o a aclarar las posibles dudas.
¡Nos vemos en la siguiente entrada!
Gracias por leerme.








Fuente:
Carlson, N.R. (2014) Fisiología de la conducta. Madrid. Pearson Educación.

jueves, 10 de marzo de 2016

VÍDEO SOBRE SEXUALIDAD

¡Hola a todos!
Hoy vengo especialmente emocionada, a presentaros el "trabajo" que estuve haciendo la semana pasada, por el que no pude publicar.
¡Grabé un vídeo con mi amiga para su canal de YouTube!
¡Qué emoción! El vídeo está teniendo muy buena acogida.

Como os comenté, mi amiga Alicia Contreras es terapeuta en Granada, trabaja con niños, adolescentes y mujeres, y en su día a día ve cómo el tema de la sexualidad es tratado de forma poco natural, como un tema tabú. Ya os comenté que para mi, este tema es, precisamente por eso, uno de los que más me interesa y es por lo que trato bastante sobre él en el blog.

El vídeo surgió de una charla entre amigas, me propuso hablar sobre la sexualidad, enfocándolo a la normalización de la misma y como ayuda a todas aquellas personas que no saben cómo enfrentarse a ella por primera vez.

Hoy mismo, me sorprendía una entrevista al coordinador de las II jornadas de sexualidad que se celebrarán este fin de semana en Cádiz, organizadas por el Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Occidental (COPAO). En ella, exponía lo mismo que comentamos Ali y yo en el vídeo, la poca información que se da a los adolescentes en el colegio o instituto sobre sexualidad, limitada en la mayoría de ocasiones a métodos anticonceptivos y ETS (enfermedades de transmisión sexual).

Consideramos que es una necesidad el informar a los jóvenes sobre su sexualidad más allá de las ETS y embarazos no deseados. Es necesaria una formación en autoconocimiento (tanto psicológico como físico), desmitificar cierta información que circula en Internet (fuente de la que se alimentan hoy en día la mayoría de los jóvenes), información que luego utilizan para darse consejos entre ellos y que en muchas ocasiones es errónea. Utilizar la marcha atrás como método anticonceptivo por ejemplo, el papel pasivo de la mujer en las relaciones sexuales o la mala imagen de una mujer libre sexualmente, son bulos que tristemente hoy en día siguen circulando entre los más jóvenes (y a veces no tan jóvenes).

Sin más dilación, os invito a que os toméis unos minutos de descanso en vuestra tarde y con un café os sentéis a vernos y "charlar" con nosotras sobre todo esto:


Espero que os sea útil la información. Si os gusta, ¡dadle un like! y compartid. Os lo agradeceríamos.

Un saludo y ¡hasta pronto!

sábado, 5 de marzo de 2016

RECOMENDACIÓN

Bienvenidos a mi blog una semana más.
Esta semana, no he podido escribir sobre los beneficios del uso de las bolas chinas como comenté la semana pasada, por una causa más que justificada...pronto tendréis noticias.

Hoy vengo a recomendaros un canal de youtube.
Se trata del canal de una compañera de carrera y gran amiga, Alicia Contreras (enlace a su página de Facebook) ella es psicóloga, y lleva a cabo una gran labor como psicoterapeuta en Granada. Ha empezado hace poco con el canal, por lo que os agradecería (tanto ella como yo), que echéis un vistazo y, si os gusta os suscribáis.

Os hablaría maravillas de ella, pero, mejor os dejo el enlace a su canal para que la veáis y escuchéis y así la conozcáis. A mi, personalmente, me aporta el punto de paz y tranquilidad que a veces necesito en mi vida.
Su "enfoque" es mucho menos científico de lo que estamos acostumbrados a ver en psicología. Es por eso que sus pacientes reciben un trato mucho más humano y desde el amor y cariño que le tenemos los que nos dedicamos a esto por pura vocación, por ayudar a los demás.


Os dejo aquí uno de sus vídeos, para que la conozcáis un poquito más.


Tanto para ella, como para mí, que estamos intentando abrirnos hueco en este mundo, significa mucho que nos dediquéis un ratito.

                                       ¡Muchas gracias por vuestra escucha!

viernes, 19 de febrero de 2016

EL DUELO

¡Hola de nuevo a todos mis lectores!
Antes de nada siento haber estado ausente tantas semanas, pero entre estudios y trabajo no he tenido todo el tiempo que me gusta tener para escribir aquí. Así que espero no volver a dejar esto tan abandonado y ser constante, pues al fin y al cabo, esto es una motivación más para mi también.

Hoy os voy a hablar sobre un tema que, aunque no resulte tan agradable como los de costumbre, creo que es muy importante, pues forma parte de la vida: la pérdida de un ser querido (ya sea por muerte, o porque nuestra relación con ese ser querido llegue a su fin). Voy a hablar sobre el duelo, ese proceso digamos de "asimilar" que no volveremos a estar con ese ser querido.

El duelo (del latín "dolus", dolor) es la respuesta a una pérdida o separación. El duelo es una respuesta normal y natural. Antes he dicho que era ante la pérdida de un ser querido, pero puede ser una respuesta ante cualquier pérdida, no sólo ante la muerte de una persona.
El duelo es algo personal y único y cada persona lo experimenta a su modo y manera. Aunque produce muchas reacciones comunes.
El duelo es una experiencia global, que afecta a la persona en su totalidad: en sus aspectos psicológicos, emotivos, mentales, sociales, físicos y espirituales.
El duelo es un proceso, durante el cual se atraviesan diferentes etapas.
El duelo es un "trabajo", que debe realizar el "doliente".
Se puede ayudar a aliviar el sufrimiento de las personas dolientes.





Según J. William Worden, existen una serie de reacciones normales en el duelo, aunque como he comentado antes, cada persona lo experimenta de un modo:

Sentimientos:
-Tristeza     -Enfado     -Culpa     -Ansiedad     -Soledad     -Fatiga     -Impotencia 
-Shock        -Anhelo     -Indensibilidad     -Emancipación     -Alivio

Sensaciones físicas:
-Vacío en el estómago     -Opresión en el pecho     -Opresión en la garganta
-Hipersensibilidad     -Despersonalización     -Falta de aire     -Debilidad
-Falta de energía     -Sequedad de boca

Cogniciones:
-Incredulidad     -Confusión     -Preocupación     -Sentido de presencia     -Alucinaciones

Conductas:
-Trastornos del sueño     -Trastornos alimentarios     -Conducta distraída  
-Aislamiento social     -Soñar con el fallecido     -Evitar recordatorios del fallecido
-Buscar y llamar en voz alta     -Suspirar     -Hiperactividad desasosegada
-Llorar     -Visitar lugares o llevar objetos que recuerdan al fallecido
-Atesorar objetos que pertenecen al fallecido

Las fases que se dan comúnmente en el duelo son:

Rechazo:
Shock, estupor, negación

Confrontación:
Dolor intenso, gran carga emocional, sentimiento de ira y culpa.

Acomodación:
Los sentimientos declinan poco a poco, reinserción emocional en la que se aprende a vivir sin el fallecido.

Se ha estudiado y escrito mucho sobre el duelo y cómo afrontarlo, y son muchas personas las que acuden a psicólogos cuando creen que la situación que viven se les hace insoportable. De hecho, en 2002 Neimeyer formuló una lista de "Cosas que se deben y no se deben hacer cuando se ayuda a una persona que ha sufrido una pérdida", la comparto por si puede seros de ayuda en algún momento:

                   
NO
SI
-Obligarla a asumir un papel
-Decirle lo que "tiene" que hacer
-Decir "llámame si necesitas algo"
-Sugerir que el tiempo cura todas las heridas
-Hacer que sean otros quienes presten la ayuda
-Decir "sé cómo te sientes"
-Usar frases hechas
-Apresurarla a superarlo
-Abrir puertas a comunicación
-Escuchar 80%; hablar 20%
-Ofrecer ayudas concretas y llamar
-Esperar "momentos difíciles" en el futuro
-“Estar ahí”
-Hablar de nuestras pérdidas y cómo nos adaptamos
-Contacto físico adecuado
-Ser paciente con la historia de la persona que ha sufrido la pérdida


Otra de las preocupaciones de las personas que afrontan un periodo de duelo, es si deben o no buscar ayuda de un psicólogo, Neimeyer se ocupó de esto también:

¿Cuándo buscar ayuda?
-Intensos sentimientos de culpa
-Pensamientos de suicidio
-Desesperanza extrema
-Inquietud o depresión prolongadas
-Síntomas físicos que representen amenaza para su bienestar físico
-Ira incontrolada
-Dificultades continuadas de funcionamiento cotidiano
-Abuso de sustancias

Espero que esta entrada os haya parecido interesante, y a los que, desgraciadamente estéis pasando por este proceso, os sirva para, al menos, saber que lo que estáis sintiendo es normal y saber identificar cuándo deja de serlo.

Agradecería vuestros comentarios sobre lo que os van pareciendo los temas que voy tratando, de cuáles os gustaría que hablase y aquello que os inquiete. Un saludo, ¡y hasta la próxima!





Fuente: "El tratamiento del duelo" J. William Worden
                                           



lunes, 14 de diciembre de 2015

LOS SUEÑOS Y SU INTERPRETACIÓN

Hoy traigo una entrada que creo resultará curiosa.

Es muy común ver cómo la gente interpreta los sueños como si de un diccionario se tratase. (Yo misma tengo un libro en casa que los interpreta a modo de diccionario. Buscas la palabra clave de tu sueño, y te da una interpretación.)
Pero, una vez empecé la carrera, en una asignatura dedicada al psicoanálisis, nos enseñaron que esto no es exactamente así. Por otra parte, es cierto que el psicoanálisis crea muchas dudas con respecto a su fiabilidad terapeútica, pero esto en concreto, considero que tiene fiabilidad y puede resultar útil, sobretodo a la hora de no hacer caso a lo que esos "libros de los sueño-diccionario" nos dicen.

El famoso Sigmund Freud, empezó a analizar los sueños ya que muchos de sus pacientes le hablaban de ellos.
   
Sigmund Freud
A menudo lo que soñamos, tiene que ver con lo que hemos vivido durante el día y los estímulos externos que recibimos mientras dormimos. También se relaciona con cómo nos vamos a dormir, al menos en la primera parte del sueño. Por ejemplo: sin comer, o habiendo comido mucho (si has comido mucho tienes más posibilidades de tener pesadillas o un sueño menos reparador).
El estado del cuerpo influye en el dormir y el soñar. Las posturas al dormir también tienen su efecto, si nos ponemos en una postura que dificulta la respiración, es probable que soñemos con angustia o claustrofobia.

El sueño es un recurso que nos proteje, por ejemplo, soñamos que nos estamos ahogando porque nos hemos liado con las sábanas, el sueño hace que nos despertemos y cambiemos la postura.
El sueño es un lugar en el que el sujeto ensaya acciones o situaciones que no es capaz de resolver en la vigilia. Si soñamos que nuestra pareja nos es infiel, por ejemplo, las reacciones que tenemos en el sueño es un ensayo, una preparación, a cómo reaccionaríamos si eso nos sucediera en realidad.

Como he dicho al principio, no existe un manual para interpretar los sueños, éstos, se deben interpretar con la colaboración del sujeto con el terapeuta; ya que el contenido del sueño tiene que ver con la persona que lo sueña, no es extrapolable a otras personas.

Aunque sí que existe una estructura de los sueños, que es aplicable a todos los sueños y todas las personas. Un sueño se compone de:

- Resto diurno: es el estímulo que desencadena el sueño. Puede ser tanto consciente como inconsciente, un recuerdo de algo vivido o un estímulo percibido durante el día que, aunque no hayamos reparado en ello, sí haya sido registrado (una palabra, conversación, un olor, una imagen...)
Ejemplo: veo un cuadro en la sala de espera del dentista.

-Contenido manifiesto: es el relato que recordamos cuando nos despertamos. Suele ser un resumen de todo lo que hemos soñado, no se suele recordar el sueño al completo.
Ejemplo: he estado corriendo por un bosque cuyos árboles hablaban.

-Contenido latente: contenido inconsciente que se desarrolla en el sueño a partir del estímulo que lo ha generado.
Ejemplo: el bosque era el que había pintado en el cuadro que vi en la sala de espera del dentista.

-Función de la censura: a pesar de que el individuo esté dormido, siempre hay un nivel mínimo de conciencia. Los conceptos tienden a aparecer disfrazados. No hay que hacer una lectura del sueño literal.
Ejemplo: los árboles que hablan pueden ser otros estímulos enmascarados.

Para la interpretación del sueño, se necesita un terapeuta que guíe al sujeto y le haga hablar acerca de lo vivido durante el sueño y lo que él cree que pueda tener relevancia en el sueño para llegar al estímulo que haya podido desencadenar el sueño.

Para el psicoanálisis, en el sueño se realiza un deseo, éste es inconsciente y tiene que ver con la persona que sueña.
Por esto, el mismo sueño en dos personas distintas, difícilmente tendrá un significado común, ya que cada persona vive situaciones distintas durante el día, su descanso no es igual y, por supuesto, tiene deseos distintos.

Espero que esta entrada os haya resultado interesante, mi intención ha sido, sobretodo, derribar algunos mitos existentes acerca de la interpretación de los sueños.






jueves, 10 de diciembre de 2015

HABILIDADES SOCIALES II

¡Hola de nuevo! Echaba de menos escribir por aquí, pero he estado de exámenes... y ¡vuelvo con fuerza!

Hoy continúo con la segunda parte de los posts dedicados a las Habilidades Sociales. En esta ocasión, hablaré sobre cómo hacer y recibir cumplidos.

Un cumplido es algo agradable y positivo. Hacer un cumplido significa que decimos algo bonito a la otra persona. Se trata de informarle sobre alguna característica física o de su comportamiento que nos gusta, que nos hace sentir bien o que, en general, valoramos positivamente.

Estoy segura de que a todos nos gusta oír cosas agradables de nosotros, nos hace sentir bien, nos ayuda a crear un concepto positivo de nosotros mismos. Pero, en nuestra sociedad, por el estilo educativo predominante, es poco frecuente el intercambio de verbalizaciones positivas, se utiliza poco el refuerzo positivo y es más habitual el castigo (informar al otro de aquella parte de su comportamiento que no nos gusta, que nos hace sentir mal o que valoramos negativamente) y además, no solemos hacerlo de la manera correcta (en forma de "crítica constructiva"). Generando así, emociones negativas que contaminan las relaciones personales y fomentan la baja autoestima.
Parece que es más común corregir y subrayar lo negativo que reforzar y destacar lo positivo. Por esto, es poco frecuente ser habilidosos a la hora de hacer y recibir cumplidos, y nos sentimos habitualmente "cortados", "cursis", "ridículos"... 
Sin embargo, si creemos que el refuerzo es mejor que el castigo y asumimos esa creencia, estaremos motivados para cambiar y convertirnos en personas más significantes y positivas a pesar de sentirnos al principio "raros" emitiendo esas nuevas conductas.
Si perserveramos en nuestro comportamiento, cada vez ampliaremos más el círculo de personas que sepan aceptar y hacer cumplidos. Así, aunque la recompensa no se obtenga de inmediato, sí la obtendremos a largo plazo. No tenemos por qué perpetuar lo negativo sólo porque sea habitual, podemos aprender a cambiar.

Existen también los cumplidos sarcásticos, son aquellos mensajes ambiguos que al mismo tiempo que señalan algo positivo le quitan valor añadiendo información negativa, contraria, paradójica o devaluando el elogio.

¿Qué pasa cuando recibimos un elogio de este tipo?

Podemos actuar de dos formas:
-Una estrategia consiste en ignorar la parte del mensaje irónico o sarcástico y responder a la parte del comentario que refleja el elogio, así, si no había mala intención en el cumplido, se agradece que te lo hayan dicho y si la había, se frustra el objetivo del otro.

-Otra es sentirse ofendido (menos recomendable, por supuesto, casi mejor ni la barajamos, ¡vuelve a leer la de arriba!)


Hacer y recibir cumplidos, tiene numerosas ventajas:

Ventajas de hacer cumplidos

-Ayuda a tener amigos, sirven para hacer las relaciones humanas más profundas, cálidas y fuertes.
-Permite que los demás sepan lo que me gusta de ellos.
-Aumenta la probabilidad de ocurrencia de esas conductas al haber sido reforzadas.
-Facilita la comunicación.
-Me hace sentir bien por ser capaz de expresar sentimientos positivos.
-Tienden a ser recíprocos.

Ventajas de aceptar cumplidos

-Me hace sentir bien salir airoso/a de la situación.
-Disminuye la tensión que se puede generar si me quedo por vergüenza o ansiedad sin palabras o reacciono a la defensiva.
-Me hace sentir bien; a todos nos gusta que nos reconozcan nuestras cualidades, méritos y habilidades.
-Conozco lo que le gusta a la otra persona de mí.
-Ayuda a establecer relaciones de amistad.
-Indica que he oído y aceptado lo que la otra persona me ha dicho, esto es, su opinión positiva sobre mí, en vez de rechazarla o cuestionarla.
-De esa forma refuerzo a esa persona por haberme dado un cumplido.
-Eso aumenta la probabilidad de que me haga más cumplidos en el futuro.

También podemos hacernos piropos a nosotros mismos y así, aprender a valorarnos, reforzar nuestra autoestima y ser conscientes de nuestras virtudes sin avergonzarnos de ello.
A mi, personalmente, me ayudó mucho entender esto durante la carrera para empezar a quererme más y, os aseguro que repercutió en la imagen que proyectaba de mí a otras personas, porque como suelo decir, el primer paso para gustar a los demás, es gustarse y valorarse uno mismo tal como se es.


Espero que este post os sea útil, en mi, como ya os digo, marcó un antes y un después.
Os dejo un aporte musical para amenizar la lectura ;)
                                            PINCHA AQUÍ



Fuente: Vera, M.N. y Roldán, G.M. (2009) Ansiedad social. Manual práctico para superar el miedo. Madrid: Ediciones Pirámide.

miércoles, 25 de noviembre de 2015

25-N

Hoy, como todos sabréis, es el Día Internacional contra la Violencia de Género.
Como mujer, como psicóloga y como persona, me siento comprometida con la causa, y no podía faltar aquí una reflexión (más profesional que personal) acerca del tema.

¿Qué es la Violencia de Género?
A veces se puede confundir la "Violencia doméstica" con la "Violencia de género". Hagamos una aclaración:

La violencia doméstica hace referencia a aquella que se produce dentro del hogar, tanto del marido a su esposa (o viceversa), como de la madre o el padre a sus hijos, de nietos a abuelos... Pero excluye aquellas relaciones en las que la pareja no convive.

La violencia de género, es la violencia que se ejerce hacia las mujeres por el hecho de serlo, e incluye tanto malos tratos de la pareja, como agresiones físicas o sexuales de extraños, mutilación genital, infanticidios femeninos, etc.

Una vez aclarado el concepto, yo me hago una pregunta ¿por qué? ¿Por qué sigue habiendo este tipo de violencia hacia las mujeres por parte de hombres? ¿Eso es lo que nos han enseñado?
Puede que, precisamente ahí, esté la respuesta, en la educación que recibimos. 

Desde pequeños, nos bombardean con mensajes, como este que, estoy segura, a todos os sonará "Los que se pelean se desean" ¿Quién no la ha escuchado en un recreo en el colegio, por ejemplo?
¿Y las películas de princesas débiles que deben esperar a su "príncipe azul" y casarse con el aunque sólo lo conozcan de una noche (pobre Cenicienta...); o la que debe vivir con una bestia que la trata mal y la tiene a su servicio (Bella y Bestia son...)?

Todos estos ejemplos, obedecen al conocido como "MITO DEL AMOR ROMÁNTICO"
Es el causante de que se desarrollen creencias e imágenes idealizadas de lo que es el amor o una relación de pareja, que en numerosas ocasiones dificulta el establecimiento de relaciones sanas y provoca la aceptación, normalización, justificación o tolerancia de comportamientos claramente abusivos y ofensivos.

A continuación paso a exponer estos mitos:

GRUPO 1 "EL AMOR TODO LO PUEDE":

-Falacia de cambio por amor. (Esto sucede cuando un miembro de la pareja cambia por ejemplo, de    gustos musicales porque al otro no le gusta lo mismo)
-Mito de la omnipotencia del amor. ("El amor todo lo puede")
-Normalización del conflicto. (Eso que os comentaba de "Los que se pelean se desean")
-Creencia de que los polos opuestos se atraen y entienden mejor.
-Mito de la compatibilidad del amor y el maltrato.
-Creencia en que el amor "verdadero" lo perdona/aguanta todo. ("Quien bien te quiere, te hará llorar" ¿?)


GRUPO 2 "EL AMOR VERDADERO PREDESTINADO"

-Mito de la "media naranja".
-Razonamiento emocional.
-Creencia en que sólo hay un "amor verdadero" en la vida. ("Es el hombre/mujer de mi vida, no lo puedo dejar")
-Mito de la perdurabilidad, pasión eterna o equivalencia.

GRUPO 3 "EL AMOR ES LO MÁS IMPORTANTE Y REQUIERE ENTREGA TOTAL"

-Falacia del emparejamiento y conversión del amor de pareja en el centro y la referencia de la existencia. ("Lo eres todo para mí" "Sin ti no soy nada" Escuchamos frases de este tipo a diario en las canciones, ¿verdad?)
-Atribución de la capacidad de dar la felicidad. ("Sólo tu me haces feliz")
-Falacia de entrega total.
-Creencia de entender el amor como despersonalización.
-Creencia en que si se ama debe renunciarse a la intimidad. (Dejar que tu pareja te mire el móvil, o tus redes sociales, por ejemplo, porque "le quieres")

GRUPO 4 "EL AMOR ES POSESIÓN Y EXCLUSIVIVAD"

-Mito del matrimonio.
-Mito de los celos. ("Es normal que sea celoso/a, eso es porque me quiere mucho" ¿en serio?)
-Mito sexista de la fidelidad y de la exclusividad. ("Eres mía , no quiero que otros te miren")

Seguro que todos sabemos de parejas que se dedican frases del tipo "Eres todo para mí" "Sín tí no soy nada" y demás, y a simple vista, puede parecer algo inofensivo, pero como hemos visto, no es más que el origen de lo que hoy nos ocupa, la "Violencia de género", que, recordemos, no es sólo la violencia física. Que tu pareja no te haya pegado, no significa que no esté ejerciendo violencia en tu contra.
Por eso, es importante una educación en igualdad, respeto y tolerancia. Porque nadie es más que nadie ni tiene derecho sobre la vida de otra persona.
Los celos no son amor, el control no es amor, y si te quiere, no te hará daño.

Son numerosos los artículos de testimonios de chicas jóvenes que he leído durante el día de hoy, pero sin duda el que más me ha llamado la atención es el de esta chica de sólo 20 años.
Os invito a que lo leáis, y comprobaréis lo que os he contado en este post.

Espero que a pesar de ser "un post más sobre violencia de género" hoy, os haya hecho reflexionar. Entre todos debemos luchar contra esta lacra, y la mejor forma de hacerlo, es desde la raíz del problema, desde la educación.
Di no al control, di no a los celos, di NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO.


"Mujer, te quiero libre y tóxica" Fotografía de un grafitti de "El niño de las pinturas"


Os añado aquí el enlace a un interesante artículo donde se explica el por qué el 25 de noviembre es el día contra la violencia hacia las mujeres

jueves, 19 de noviembre de 2015

EFECTO "KIKI-BOUBA"

Hoy os traigo un post dedicado a un fenómeno con el que tuve que "investigar" durante la carrera. Se trata del efecto "KIKI-BOUBA".
Os estaréis preguntando qué son estos nombres tan raros, pues bien, no tienen significado en sí ninguno. 
Si realizamos una búsqueda en nuestro fiel amigo Google de estas dos palabras, nos aparecerán imágenes similares a esta:






Se denomina efecto Kiki-Bouba a la relación que existe entre dos figuras abstractas  determinadas y dos palabras. 


La relación es la siguiente: si ofrecemos ambas figuras junto con los dos nombres para que una persona asigne cada nombre a una figura, el 95% de las personas relaciona la palabra KIKI con la figura con forma de estrella, y la palabra BOUBA con la figura con forma redondeada (Ramachandran y Hubbard, 2001).


Esta relación se hace en base a un fenómeno conocido como sinestesia. 

La sinestesia es una experiencia perceptual involuntaria en la que una persona experimenta sensaciones en una modalidad sensorial (vista, con las formas) cuando se estimula otra modalidad sensorial diferente (oído, con los nombres) (Ramachandran y Hubbard, 2001).

Existen múltiples estudios en base a este fenómeno. En uno de ellos, se pidió a un grupo de personas que relacionasen una serie de adjetivos con cada una de las formas presentadas. El resultado fue que, la mayoría de los sujetos, asignaban a la forma conocida como KIKI (la estrellada) palabras con significado positivo como pueden ser: inteligente, limpio, o de clase social alta. En cambio, con la forma BOUBA (redondeada), relacionaban palabras que implicaban una connotación negativa, tal como: tonto, sucio o de clase social baja (pobre).


Lo que se nos pidió para superar una asignatura de la carrera, fue hacer una investigación con este fenómeno, relacionándolo con otra variable. Mi compañera Auxy y yo, elegimos el olor.

Elegimos cuatro olores: limón, naranja, vainilla y chocolate.
Nuestra hipótesis era que la gente relacionaría los olores cítricos (limón y naranja) con la forma y la palabra KIKI. Mientras que los olores dulces (vainilla y chocolate) serían relacionados con más frecuencia con la palabra y la forma BOUBA.

Para llevara a cabo nuestro pequeño estudio, elegimos a cuarenta personas (amigos la gran mayoría, que han tenido que soportar en numerosas ocasiones a lo largo de la carrera pasar por ser nuestras particulares "ratas de laboratorio", gracias una vez más). A veinte de ellos les pedimos que olieran unos frasos en los que estaban los olores. Diez de ellos tenían que relacionar el olor con un nombre para cada "perfume" (KIKI o BOUBA). Otros diez deberían asignar el frasco más adecuado para cada "perfume" (uno era estrellado como KIKI y el otro ovalado con forma similar a la figura BOUBA). A los otros veinte se les pedía lo mismo pero en lugar de presentarles el olor, simplemente les pedíamos a diez de ellos que relacionasen cada olor (limón, naranja, vainilla y chocolate) con un nombre para el perfume, y a los otros diez con el frasco más adecuado.


Los frascos que les presentamos eran estos:



 


(Sí, son frascos de perfumes conocidos, pero esto era una investigación de andar por casa, jeje) 



El resultado obtenido fue el que esperábamos, la gran mayoría de nuestros sujetos, relacionó los olores del limón y la naranja (cítricos) con el nombre KIKI, y los olores de chocolate y vainilla (dulces) con el nombre BOUBA.

Con los frascos no salió tan bien, pues al tener el limón y la naranja forma redondeada, casi la mitad de nuestros sujetos eligió para ellos el frasco redondeado cuando lo esperado es que se le fuera asignado el frasco estrellado.

Para terminar, a modo de curiosidad (aunque el post haya sido una curiosidad en sí), los que hayáis visto la película "INSIDE OUT: DEL REVËS", ¿os habéis fijado en qué formas se convierten Alegría y Tristeza cuando pasan por el "túnel del pensamiento abstracto" en la última fase?





A la izquierda, en amarillo, está Alegría, que es una forma estrellada ¿os recuerda a KIKI?
En la parte derecha, tenemos una forma redondeada de color azul, es Tristeza, similar a BOUBA, ¿no creéis?

Espero que este post os haya resultado interesante, a mi personalmente, realizar este trabajo me pareció muy curioso, puesto que no sabía de la existencia de esta relación.
Gracias a mi compañera, sin ella el trabajo en su día, no hubiera sido posible. 

Por cierto, ¡aprobamos!

Muchas gracias por leerme =)