EMPODERAMIENTO

¡Bienvenidos de nuevo a Psicozeta!
En la entrada de hoy, trataré de definir un término que últimamente está en auge, el EMPODERAMIENTO DE LA MUJER.

Y ¿qué es exactamente el empoderamiento?

El empoderamiento es una estrategia reconocida por la ONU para conseguir la igualdad de las mujeres. Es el poder que tenemos las mujeres para transformar nuestra situación de subordinación a situación de igualdad. Sería, como la propia palabra indica, tener poder sobre sí misma, que cada mujer sea dueña de su propia vida y tenga capacidad de decisión.

De una forma más específica, definiríamos el empoderamiento de la mujer como "un sentimiento de fortaleza interna y confianza para dirigir la propia vida, así como la capacidad de influir en los procesos sociales que afectan a las mujeres y pasar a considerarse protagonistas conscientes y capaces de transformar la sociedad hacia un modelo más justo e igualitario."

El empoderamiento en la mujer, lleva consigo un aumento del autoestima de la misma, de sus capacidades, su educación, información y sus derechos.

La mujer empoderada no reacciona según lo que dicta el entorno y los estereotipos de género. No se rige por lo que las viejas creencias, como mujer dictan que "puede o no puede, debe o no debe" hacer.

La mujer empoderada conoce sus debilidades y fortalezas, es inconformista, desafía lo convencional y actúa según sus principios y sus valores.

Esta mujer, se rige por los siguientes principios:

1. Conócete a tí misma. La mujer empoderada es consciente de sus propias necesidades. Actúa según sus principios y sus valores y no se deja manipular por las demandas de los demás.
2. Lidera tu propia vida. La mujer empoderada sabe que es autora de su forma de pensar, sentir y actuar y que es ella la única responsable de su felicidad y de su éxito. En lugar de pedir permiso o buscar constantemente la aprobación, actúa según su propio criterio, sus deseos y necesidades.
3. Actúa de acuerdo con tus prioridades. La mujer empoderada se concentra en sus metas, establece de forma clara sus objetivos y los persigue con decisión y determinación. Se escucha a sí misma y focaliza su energía en lo verdaderamente importante para su desarrollo personal y profesional. Sabe establecer límites claros para que los demás no invadan ni su espacio ni su tiempo; interioriza esos límites y los defiende de forma asertiva.
4. Dedícate el tiempo que te mereces. La mujer empoderada busca constantemente el equilibrio entre su vida personal y su vida profesional. Dedica el tiempo que considera necesario para mimarse, cuidarse y descansar.
5. Construye tu propia red de apoyo emocional. La mujer empoderada sabe que su felicidad no pasa necesariamente por tener pareja. Construye una red de apoyo emocional más amplia para cubrir sus necesidades afectivas. No está dispuesta a renunciar a su identidad o realización personal por tener pareja; y no le interesan las relaciones construidas sobre la base de la dependencia emocional.
6. Solicita lo que deseas. La mujer empoderada pide clara y explícitamente lo que desea en lugar de quejarse. Se comunica de forma asertiva y está preparada para aceptar un no por respuesta.
7. Toma tus propias decisiones. La mujer empoderada es consciente de que la responsabilidad de tomar decisiones sobre su propia vida recae sobre ella. No se siente coaccionada por lo que otros desean o esperan que hagan; tiene un sistema de opiniones propio en función del cual elige y actúa. Aunque está dispuesta a replantearse estrategias y escuchar otras voces, pero es ella la que decide qué hacer y por qué.
8. Compórtate de forma activa y resolutiva. La mujer empoderada no espera que la rescaten. Asume la responsabilidad de generar acciones y de hacer que sucedan cosas. Toma la iniciativa y actúa con valentía y decisión hasta alcanzar sus metas. Es perseverante y flexible. Persiste en su esfuerzo y está dispuesta a cambiar el rumbo de la acción hasta lograr los resultados que desea.
9. Fortalece tu autoestima. La mujer empoderada no deposita su autoestima en la mirada de los demás. Es autocrítica, pero no se castiga. Apuesta por su singularidad y construye límites voluntariamente para diferenciarse de otros. Está contenta consigo misma porque concibe la belleza como algo más que los criterios restrictivos de la sociedad. "Ha cambiado la cohibición de un cuerpo bajo la luz de los focos por la seguridad de un cuerpo que irradia su propia luz."
10. Equilibra tus necesidades con las de los demás. La mujer empoderada no sólo se preocupa y se ocupa de sí misma, también lo hace con las personas de su entorno. Es realista con respecto a la capacidad individual para realizar las actividades cotidianas y sabe donde están los límites de lo que puede gestionar. No aspira a llegar a todo ni a ser perfecta.

Una vez establecidos estos principios, solo me queda animaros a ponerlos en práctica. Aun queda mucho trabajo por hacer para conseguir la igualdad, y lo más fácil lo tenemos en nuestra mano, es empezar por nosotras mismas, empoderándonos.

Un saludo y gracias por leerme.

Fuente: desconocida

AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO

¡Hola a todos y bienvenidos de nuevo a Psicozeta!

Siento este parón, pero el verano por largo que parezca, ¡me ha venido corto!
Por fin vuelvo, con la misma ilusión y ganas con las que, hace ya casi un año, empecé este blog.
En la entrada que traigo hoy, voy a definir qué es la autoestima y el autoconcepto.
Espero sea de ayuda sobre todo para aclarar estos conceptos que usamos casi a diario y que posiblemente, no reparemos en la importancia que tienen a la hora de desarrollar la personalidad de los niños desde bien pequeños. Pues si desde pequeños ayudamos a que los niños se sientan bien consigo mismos, conseguiremos adultos seguros, fuertes y decididos tanto para desarrollarse profesionalmente como para llevar una vida social y sentimental más sana.

Empezaré por definir estos dos conceptos:

AUTOESTIMA: se podría definir como una actitud, es la forma habitual de pensar, sentir y compartarse con uno mismo.

Según Reasoner, la autoestima dependería de algunos factores como los siguientes:

• Sentido de seguridad en sí mismo y de autorresponsabilidad, apuntando hacia metas realistas.
• Sentido de identidad, que se traduce en aceptarnos como somos y reconociendo nuestros valores, capacidades, posibilidades y limitaciones.
• Sentido de pertenencia a una familia, a un grupo, a una sociedad...
• Sentido de propósito o autoproyección futura, en cuanto nos fijamos unas metas alcanzables, despertamos en los demás y en nosotros mismos unas expectativas razonables y depositamos nuestra confianza en alcanzar dichos objetivos.
• Sentido de competencia, tomamos decisiones propias, seleccionando alternativas útiles, autoevaluando nuestras realizaciones y reconociendo nuestros logros.

Explicado con otras palabras, la autoestima sería la percepción que tenemos de que somos valiosos y competentes tanto para nosotros mismos como para los demás. La autoestima (que traduciremos literalmente como "amor o valor propio para darle sentido a este párrafo) conlleva independencia, responsabilidad y autonomía, pilares básicos de una personalidad sana y equilibrada. Sin embargo, quien no se estima a sí mismo (diríamos "con baja autoestima"), suelen ser personas inseguras, inhibidas, indecisas e incapaces de afrontar las dificultades que se pudieran plantear en la vida cotidiana.
La baja autoestima es el motor de un comportamiento reflejado en conductas como: buscar continuamente la aprobación de los demás, realizando tareas en que uno se siente seguro y motivado, comportándose de acuerdo a la imagen que los demás tienen o esperan de uno mismo...

En relación a la etapa escolar, el niño o adolescente con baja autoestima se desmotiva fácilmente en sus estudios y antes las dificultades de la vida cotidiana, aun poseyendo todas las aptitudes.
La agresividad adulta surge de la baja autoestima, al igual que las falsas expectativas sobre los hijos como responsables de compensar las propias frustraciones vitales.

AUTOCONCEPTO: se definiría como un pensamiento, la opinión que se tiene de la propia persona y la conducta.

Según Rogers, el autoconcepto presenta las siguientes características:

-Es un conjunto de experiencias y sensaciones conscientes.
-Incluye valores e ideales.
-Es dinámico, es decir, cada creencia sobre nosotros mismos tiende a reforzarse y mantenerse a lo largo del tiempo.
-Es multidimensional, se establecerían cinco dimensiones en el autoconcepto:

• Autoconcepto académico/laboral: se refiere a la percepción que tenemos de la calidad de nuestro desempeño como estudiante o trabajador. 
• Autoconcepto social: referida a la percepción que tiene la persona de su capacidad para relacionarse con los demás. Englobaría la capacidad de mantener y ampliar su red social y las cualidades importantes en las relaciones interpersonales.
• Autoconcepto emocional: hace referencia al estado emocional de la persona y sus respuestas ante situaciones específicas. 
• Autoconcepto familiar: donde entraría tanto el concepto que tiene la persona de su implicación, participación e integración en el medio familiar a través de sus padres y su relación de confianza y afecto con ellos; y a la familia y al hogar.
• Autoconcepto físico: es la imagen que tiene la persona de su aspecto y su condición física.

Para finalizar este post, haré una pequeña conclusión personal:
Siempre he defendido la importancia de "auto querernos". Es importante desarrollar la seguridad en uno mismo y verse capaz de llevar a cabo cualquier actividad, ya sea estudio o trabajo, que se nos plantee. Somos nosotros los que decidimos cómo vernos, y somos la principal persona a la que tenemos que gustar, pues, al fin y al cabo, vamos a pasar el resto de nuestras vidas con nosotros mismos. Es por esto que, considero, que más que dejarnos llevar por cánones de belleza o comportamiento establecidos, debemos estar y ser aquello con lo que nos sintamos mejor, más cómodos y más en paz con nosotros mismos.
A diario se habla de autoestima sobre todo referente al aspecto físico, la sociedad nos impone unos cánones de belleza que a menudo llevan a una baja autoestima dado que son unos estándares que sólo un bajo porcentaje de la población cumple. Esto conlleva a tener una percepción de la realidad alterada, a creer que esos cuerpos que se nos muestran en la televisión, publicidad y demás, son los correctos, lo normal, lo que está bien. Pero no, lo que está bien es estar bien con uno mismo, estar sano y llevar un estilo de vida saludable, da igual lo que peses, la talla que uses, lo que vistas o cómo te peines o maquilles; en definitiva, POSEER AUTOESTIMA=QUERERSE.
Otro de los aspectos que influyen en la autoestima (o viceversa), es el aspecto más sentimental y/o profesional; en este ámbito también se puede caer en la frustración por no llegar a ser lo que se espera de nosotros. Me explico: tener pareja, casarse, tener hijos, una casa, etc. o estudiar una carrera universitaria y obtener un buen puesto de trabajo. ¿Qué pasa si una persona no quiere llevar esa vida que la sociedad tiene impuesta como "perfecta"? Volvemos a caer en el sentimiento de fracaso y frustración, en la baja autoestima, en sentir que no somos como se espera de nosotros. De nuevo, como en el caso de la apariencia física, aquí lo importante no es lo que se espera de nosotros, sino el estilo de vida que a cada uno nos hace felices llevar. Si trabajar en lo que te gusta no conlleva estudiar una carrera, no pasa nada, mientras tú te sientas feliz y desarrollado con el puesto o cargo que desempeñes, será un trabajo digno, será el trabajo adecuado.

¡QUEREOS MUCHO!

Podría escribir párrafos y párrafos sobre este tema, pero mi intención con el post era más definir los conceptos y ¡ha terminado en reflexión personal! Espero que sigáis el blog, ¡prometo de verdad ser más perseverante con el! Un saludo a todos y recordad que vuestros comentarios y/o propuestas para futuras entradas son bien recibidos.
¡Muchas gracias por leerme!