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jueves, 4 de mayo de 2017

CINCUENTA SOMBRAS MÁS EMPODERADAS

¡Hola a todas y a todos!
Esto ha estado algo parado estos meses, pero afortunadamente ha sido por falta de tiempo.
Una de las cosas que he hecho en estos meses ha sido escribir un artículo para una revista que el ayuntamiento de mi pueblo ha editado con motivo del día de la Mujer, en el hablo del papel de la mujer en el fenómeno "Cincuenta sombras", espero que os guste.

"En los últimos días, el estreno de la segunda parte de la trilogía Cincuenta sombras de Grey se ha convertido en un tema de candente actualidad.
            Con motivo del día que nos ocupa, el día Internacional de la Mujer, considero necesario analizar el papel que asume ésta en dicho fenómeno, teniendo en cuenta tanto la perspectiva de los personajes femeninos en el film como la percepción que hay entre el público femenino de los mismos.
             Nos vendieron los libros (y ahora su versión cinematográfica) como el fenómeno erótico del siglo. Nada más lejos de la realidad. La literatura erótica siempre ha existido y la historia sobre la que gira esta trama no dista mucho de panfletos anteriores. O incluso de aquel cuento de una Bestia agresiva, fea y con pocas habilidades para hacer amigos que, allá por 1991, mantenía encerrada en un castillo a una inocente Bella hasta que ésta conseguía enamorarle y “por arte de magia”, romper un hechizo por el que él volvía a ser un príncipe guapo y encantador. Seguramente a quien haya seguido ambas historias les suene la similitud.
            Si bien es cierto que esta historia ha conseguido la visibilización del deseo sexual femenino, tal vez no lo ha hecho de la manera correcta, dado que Anastasia, la protagonista de la historia, no es más que un objeto que el hombre, Christian Grey, utiliza para su propio placer. No es que las prácticas que llevan a cabo en su aventura sean incorrectas, pues soy de la opinión de que todas las prácticas sexuales son válidas y deben ser aceptadas si a ambas partes eso les produce placer y si son consensuadas. Pero en este caso, ella no tiene experiencia previa en relaciones sexuales y él impone su manera de vivir la sexualidad. En ningún momento le da a elegir a ella la posibilidad de probar diferentes prácticas hasta dar con la que a ambos les parezca más placentera. En su lugar, Christian juega un papel de superioridad ante Anastasia, ejerciendo sobre ella control tanto dentro de la relación sexual como en el terreno de la relación sentimental en su día a día.
            Sea por cultura, por religión o por manera de educar, a la mujer se le ha inculcado desde siempre que debe reprimir sus deseos sexuales, mientras que al hombre se le ha enseñado que como hombre, debe tener deseo sexual y expresarlo, para hacer alarde de su masculinidad. Es hora de que las mujeres nos empoderemos, entendiendo como empoderamiento dentro del plano sexual “un sentimiento de fortaleza interna y confianza para expresar y solicitar los deseos propios, así como la capacidad de influir en las prácticas sexuales que afectan a las mujeres y pasar a considerarse protagonistas conscientes y capaces de transformar los modelos sexuales hacia unos más igualitarios donde sus deseos y gustos sean tenidos en cuenta”.

            El deseo y el placer sexual tampoco entienden de género y tanto hombres como mujeres nacemos con órganos sexuales cuyo fin, además de la reproducción, es la obtención de placer mediante diferentes métodos. Es por esto que, para que la película narrase una historia de IGUALDAD, deberíamos ver a una Anastasia empoderada y dueña de su sexualidad. Así tal vez algún día pudiéramos ver en cines unas “Cincuenta sombras más empoderadas”."

viernes, 26 de febrero de 2016

EJERCICIOS DE KEGEL

¡Hola a todos! Por fin estamos de nuevo a las puertas del fin de semana, y aquí estoy yo de vuelta con un nuevo post.
Hoy os voy a explicar algo que seguramente os suene, los ejercicios de Kegel.

Arnold Kegel era un médico que allá por los años 40 atendía a mujeres que sufrían pérdidas de orina tras el parto, para tratarlo ideó estos ejercicios. Después de realizarlos, comprobó que su práctica ayudaba a estas mujeres no sólo a contener la orina, sino también a mejorar su satisfacción sexual.

Este entrenamiento ayuda a controlar el llamado músculo pubococígeo, éste es el músculo que se encuentra entre los testículos y el ano en los hombres, y envolviendo la vagina y hasta el ano, en las mujeres. Para localizarlo, podemos realizar un sencillo ejercicio; mientras estamos haciendo pis, podemos interrumpir y reanudar la orina apretando este músculo, fijándonos en que las piernas estén bien separadas para asegurarnos de que usamos el músculo correcto. Repite un par de veces lo de interrumpir la orina, y luego vacía la vejiga completamente. En el caso de los hombres, puedes hacerlo también cuando tengas una erección, de manera que cuando tenses y relajes la musculatura el pene se moverá levemente.



Dominando la acción de este músculo recibimos numerosos beneficios:
  • Aumenta la sensibilidad, consciencia y la capacidad para detectar diferentes sensaciones en los genitales.
  • Mayor lubricación de los genitales sobre todo durante la menopausia en la mujer
  • Mejora la irrigación sanguínea de la pelvis.
  • Eleva los niveles de intensidad del orgasmo. 
  • Ayuda a tu respuesta sexual genital.
  • Incrementa tu control sobre el orgasmo y sobre la eyaculación en los hombres (es útil en el tratamiento de la eyaculación precoz)
Además tiene múltiples usos médicos, de hecho, muchos médicos recomiendan su práctica, junto al uso de las bolas chinas (de las cuales hablaré en profundidad en el siguiente post)
  • Desde prevenir las pérdidas de orina.
  • Hacer más rápida la vuelta al tamaño original del útero de la mujer tras el parto...

Una vez que localizamos los músculos como he explicado anteriormente, estos ejercicios se pueden practicar en cualquier lugar (viendo la tele, en el trabajo, en el autobús...) ya que al ser músculos internos y realizándolos correctamente, nada se ve desde fuera. Una buena idea para no olvidar practicarlos, es establecer una hora todos los días para hacerlos,
Para asegurarte de que utilizas estos músculos y no otros (abdominales u otros cercanos), apoya la mano en el vientre mientras los realizas y comprueba que éste no se mueve. En el caso de los hombres, puede servirte poner los dedos en la base del pene y notar el movimiento; o en el caso de la mujer, introducir levemente un dedo en el interior de la vagina y notar la presión. Haciendo esto aprenderás los ejercicios de Kegel más rápidamente.

CÓMO REALIZAR LOS EJERCICIOS DE KEGEL:
  1. Contrae los músculos, cuenta hasta 3 y relájalos.
  2. Respira regularmente y contrae y relaja los músculos todo lo rápido que puedas.
  3. Contrae los músculos al inspirar aire, llévalos hacia arriba, como si tuvieras que aspirar algo que hay fuera para introducirlo. (Aquí notarás cómo intervienen determinados músculos que rodean al perineo y la zona del ano. Al principio puede parecer complicado porque también se contraigan los músculos del vientre, pero con la práctica diferenciarás unos de otros.) Haz fuerza con los músculos hacia abajo como si quisieras orinar muy rápido, o tuvieras que expulsar algo hacia fuera. Normalmente, se tiende a contener el aliento, no lo hagas, respira de forma regular.
Estos ejercicios deben practicarse a diario, la primera semana haz cada uno 10 veces, 3 veces diarias. Elige 3 momentos del día, intentando que todos los días sean los mismos para que te sea más fácil recordarlo. Al principio puede que tus músculos se cansen fácilmente, hasta que estén entrenados es normal, es como cuando empezamos a practicar cualquier ejercicio físico.
Descansa entre los diferentes tipos de ejercicios unos segundos y después ponte de nuevo con ellos. Es importante mantener una respiración normal.
Conforme vayamos controlando estos pasos, aumenta los segundos que mantienes los músculos contraídos. Notarás un mayor control de los mismos.

Espero que os haya sido útil esta información y los pongáis en práctica. Como habéis podido comprobar los beneficios son múltiples y para ambos sexos.
Os dejo aquí un vídeo explicativo.
La semana que viene, ¡vuelvo con más!
Que tengáis buen fin de semana