martes, 3 de mayo de 2016

MI EXPERIENCIA COMO VOLUNTARIA

¡Hola a todos y a todas!
Como anuncié por la página de Facebook, esta va a ser una entrada algo más personal. 
He estado inactiva en cuanto al blog ya que desde hace algo más de un mes comencé un voluntariado como monitora en el aula de Apoyo a la Integración de un colegio. Y esto, junto a que estoy realizando ya el TFG, me lleva bastante tiempo.

En este voluntariado, mi "trabajo" principalmente es acompañar durante las clases a niños con TEA (Trastorno del Espectro Autista, os dejo aquí un enlace donde podéis encontrar más información sobre este trastorno); aunque también paso tiempo junto a niños con otro tipo de dificultades de aprendizaje o integración. A cada uno de los monitores que estamos en este colegio, se nos ha asignado un niño al que debemos acompañar, aunque realizan la mayoría de actividades todos juntos o integrados en el aula ordinaria.

Los que me conozcáis, sabréis la mala experiencia que tengo del año pasado con el "trabajo" con niños. Para los que no, os pongo en situación. Pasé seis meses como niñera en una familia algo desestructurada. Tuve que hacerme cargo de un niño de nueve años cuyos padres estaban trabajando todo el día, el niño a lo largo del día prácticamente no les veía. Y se había criado sin la figura de un padre ni de una madre, y sin la autoridad que eso conlleva. Me convertí sin darme cuenta en el padre y la madre de un niño que no había recibido la educación que se merecía, y yo, que al fin y al cabo, era una extraña, poco pude hacer.
De esta experiencia saqué muchísimo aprendizaje, conocerme a mí misma y verme capaz de sacar adelante una casa y un niño (puede parecer exagerado, lo sé, pero de verdad que fue así) ¡¡y la idea fija de que no quería volver a trabajar con niños en mi vida!!
A mi los niños siempre me han gustado, no era la primera vez que trataba con ellos, pues he trabajado en varias ocasiones con niños pequeños y además, he crecido siendo la mayor de veintiún primos, y a la llegada de cada uno de ellos me emocionaba, me ha gustado siempre cuidar de ellos y jugar con ellos. Pero como os digo, esos meses de "trabajo" me dejaron un mal recuerdo.

Pero ahora, un año después de esa maravillosa experiencia, se me presentó este voluntariado, que a la vez me servía como formación, pues nos dieron un curso previo y al finalizar el voluntariado obtendré un título acreditativo. Así que dadas mis circunstancias, lo acepté, con miedo, bien lo saben mis amigos, pero con ganas e ilusión, pues me encontraba en un momento en que me sentía vacía y esto me abría una puerta que no podía dejar pasar.

Nunca antes, ni durante la carrera ni en mis prácticas, había tratado con niños con TEA, y sabía bastante poco de cómo trabajar con ellos, apenas lo que me contaba una amiga que había trabajado durante nuestra convivencia en Granada en un aula específica. (¡Gracias por esos muchos minutos al teléfono, Irene! Que no te haya tenido que volver a llamar, es buena señal, jeje)

Así que empecé, y allí sigo yendo todas las mañanas hasta que acabe el curso ilusionada y ¡encantada con los niños! La idea que la sociedad tiene de los niños con autismo, es muy confusa. Hay diferentes grados de autismo, además tras la última versión del DSM-V, se han incluido otros trastornos que antes eran considerados por separado, dentro del espectro autista; con lo cual, no hay dos niños iguales. Pero voy a dejar los tecnicismos a un lado, y voy a centrarme en lo humano.

Cuando empecé el voluntariado, la clase de integración y algunos niños de las demás clases, estaba preparando un teatro para un certamen de teatro escolar, y todas las mañanas pasábamos unos ratos muy divertidos con las ocurrencias de los pequeños (aunque también había algún que otro sofoco en el intento de ponerlos a todos en orden para ensayar).
En apenas dos días con ellos, mi percepción acerca de trabajar con niños ya cambió (de nuevo, para bien). Iba todos los días al colegio, y sigo yendo, ilusionada. Esperando un "seño, hoy se te han olvidado las cosquillas", "seño, ¿cómo te llamas que no me acuerdo?", o un abrazo de un niño con el que sólo me cruzo en la puerta del aula. Son gestos que estoy apreciando y valorando, y que no me imaginaba que pudiesen significar tanto.
Estoy aprendiendo mucho, muchísimo, sobre las necesidades que tienen los niños, tanto afectivas como educativas, fuera de que exista una etiqueta de TEA, todos son niños y tienen las mismas necesidades e inquietudes.
Cada día llego a casa con una anécdota que contar con una sonrisa en la cara. La semana pasada, incluso una de mis primas llegó a decirme "Me parece increíble que tu estés hablando así de los niños".
Gracias a este trato diario con niños, estoy descubriendo mi lado más humano, que la verdad, lo dejo ver poco, soy bastante fría. Pero el ver cómo esos niños evolucionan día a día gracias al trabajo de todo el equipo y del suyo propio, es una gran satisfacción, y poder acompañarlos en ese proceso, es mágico. Notar como un niño necesita proximidad física, identificarte por tu olor para sentirse seguro, hace que valore mucho más que antes las relaciones humanas, el contacto, un abrazo. Cosas de las que antes, podría decir que hasta huía.

También percibo como un niño nota que se le ha puesto una "etiqueta", de travieso, de desobediente, de "tonto", y sienten que son los raros, que se les excluye, que una hora o dos al día, los sacan de su clase porque se les considera distintos a los demás. Y a la hora de trabajar con ellos, son ellos mismos los que te dicen "seño, no hace falta, si yo sé hacerlo". Recuerdo un día que uno de los niños me pidió por favor, que le acompañase a su clase, sólo para que le dijese a su profesor que había hecho los deberes solo, sin mi ayuda, porque su profesor no le creía. A pesar de ser niños, perciben que algo pasa, pero ellos se consideran uno más, capaz de desarrollar los mismos objetivos que se les piden a sus compañeros.

Podría seguir muchos párrafos más con esta entrada, pero no me gustaría que se hiciera pesada.
Como conclusión, sólo saco cosas positivas de esta experiencia, aprendizaje como "psicóloga" que nunca se sabe cuándo me será útil; y como persona, pues estoy reconciliándome con los niños de algún modo, jeje, y estoy conociéndome mucho más además de sentirme útil y realizada como persona y psicóloga.

Para terminar, debo agradecer a la asociación "Borrando diferencias" la oportunidad que nos han dado, a mi y a mis compañeros, de vivir esta experiencia, porque ya, más que valorarlo como formación, yo lo valoro como una experiencia personal.

Espero que la lectura os haya parecido amena,
volveré pronto con más contenido específico.
Muchas gracias por leerme.


martes, 29 de marzo de 2016

¿QUÉ SABEMOS REALMENTE DE LOS MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS?

¡Hola queridos lectores!
Tras las vacaciones estoy de vuelta por fin, y la verdad que con muchas ideas. El post de hoy es bastante improvisado, como bien dice el título, tratará sobre los métodos anticonceptivos. Pues tras un café y una charla entre chicas, salen a relucir temas que nos preocupan, nos interesan y de esto que indagas y ves que, en cuanto a información de fácil acceso sobre los diferentes métodos anticonceptivos, aun tenemos mucho que avanzar.

Sin ir más lejos, al llegar a casa tras la conversación con mi amiga, he recordado que hace tiempo guardé un folleto informativo: "Opciones anticonceptivas para la mujer actual" reza la portada. Lo he abierto, buscado una información específica sobre el poco conocido "diafragma" y, para nuestra sorpresa ¡la información es nula! Vale que en la contraportada nos indican que ampliemos esta información en nuestro centro de salud, planificación familiar o similar, pero ¿para qué entonces este folleto?

Sí que nos hablan sobre el parche anticonceptivo, la píldora combinada, la minipíldora, el anillo vaginal, el implante e inyectable intramuscular, el preservativo, el DIU y la anticoncepción de urgencia (que no debe utilizarse como método anticonceptivo al uso).
Pero dejan atrás otros métodos de barrera como son el preservativo femenino, el diafragma o el capuchón cervical, que tienen la ventaja de no ser hormonales, con lo cual, sus efectos secundarios son nulos. Y la ventaja que encontrábamos a estas opciones mi amiga y yo, es que es la mujer la que controla su uso.

Para los que no sepáis en qué consisten estos métodos os dejo una breve descripción sacada de este folleto, editado por la Sociedad Española de Contracepción (aunque me queje de que faltan métodos, la información que nos facilita si que es de gran utilidad).

PARCHE:
Es un método anticonceptivo hormonal combinado. Es una forma diferente de incorporar en el organismo las hormonas necesarias para producir el efecto anticonceptivo, que se van liberando a la sangre a través de la piel. Es una fina lámina de color beige que contiene un adhesivo que permite su permanencia sobre la piel durante una semana.
Su eficacia es similar a la del resto de anticonceptivos hormonales.
Se usa un parche a la semana durante tres semanas, a la cuarta semana se descansa (aparece la menstruación).
                                                                                                           (sí, de verdad, no es más que esto)

LA PÍLDORA COMBINADA: 
Es una píldora anticonceptiva de toma diaria por vía oral. Hay diferentes tipos de píldoras en función de la dosis, el tipo de hormona que contienen y la presentación. Los comprimidos de color contienen las hormonas, el resto se toman para completar el ciclo de 28 días. Si el envase tiene sólo 21 comprimidos se descansa durante 7 días. Durante los cuales se presenta la menstruación.
Se toma un comprimido al día por vía oral. Se debe seguir el orden que se indica en el blister y tomar los comprimidos de forma ininterrumpida para conseguir el efecto anticonceptivo. El olvido de comprimidos puede disminuir la eficacia anticonceptiva.
Si olvidas tomar un comprimido, debes tomártelo antes de que hayan transcurrido 12 horas para mantener la protección anticonceptiva. Si han pasado más de 12 horas la eficacia anticoncepetiva puede verse interrumpida.
El médico recomendará qué píldora combinada es la ideal para cada mujer.


EL ANILLO VAGINAL: 
Es un anillo de plástico flexible que se coloca en la vagina y libera lentamente pequeñas cantidades de hormonas.
El anillo vaginal se utiliza durante tres semanas seguidas y la cuarta semana es la de descanso, durante la que normalmente aparecerá la menstruación.
Debe colocarse el primer día de regla y permanecer en la vagina durante 3 semanas ininterrumpidamente. El nuevo anillo se debe poner después de una semana de haber retirado el anterior, el mismo día de la semana y aproximadamente a la misma hora. Si se pone con más de tres horas de retraso, puede verse afectada la eficacia anticonceptiva.





LA MINIPÍLDORA: 
Es una píldora que contiene una sola hormona (progestágeno). Es ideal para mujeres que toleran mal los estrógenos o que tienen contraindicado su uso. Se puede tomar durante la lactancia materna.
Se debe tomar todos los días, aproximadamente a la misma hora, durante 28 días, sin descanso, empezando el nuevo envase al día siguiente de haber terminado el anterior.
Si olvidas tomar un comprimido y han transcurrido más de 12 horas, la eficacia anticonceptiva podría verse interrumpida.



EL IMPLANTE Y EL INYECTABLE INTRAMUSCULAR:
El implante anticonceptivo consiste en una o dos varillas de plástico de 4cm de longitud y 2mm de diámetro que no se deshacen en el organismo.
Sólo puede ser insertado y extraído por un médico familiarizado con los procedimientos. Se inserta justo debajo de la piel, en la cara interna de la parrte superior del brazo. Se utiliza anestesia local para su inserción y extracción. Se puede llevar ininterrumpidamente durante 3 ó 5 años (depende del modelo y del índice de masa corporal). Pasados estos, se puede cambiar por un implante nuevo inmediatamente después de la extracción del implante utilizado.



El inyectable intramuscular es un preparado anticonceptivo en suspensión inyectable que deposita la progesterona a nivel intramuscular, desde donde se va absorbiendo poco a poco.
Contiene sólo progestágenos. La inyección se administra cada tres meses.
Una vez inyectado no es posible retirar el tratamiento hasta la siguiente administración.




EL DIU:
Es un Dispositivo IntraUterino con función anticonceptiva. Puede tener diferentes formas y en el extremo inferior del brazo vertical hay un asa a la que se encuentran unidos dos hilos de extracción.
Hay dos tipos de DIU: de cobre y hormonal.
El DIU lo coloca el médico. Tras una revisión ginecológica, el DIU se coloca preferentemente durante la regla, o fuera de ella si hay certeza de que no hay embarazo. Se introduce en el útero utilizando un tubo de plástico flexible y delgado.
Se debe acudir a revisión a las 4-12 semanas de la inserción y siempre que se presenten sangrados abundantes y/o dolor.
El DIU de cobre puede durar entre 2 y 5 años, según el modelo, y el hormonal dura 5 años.
En algunos casos el DIU hormonal puede hacer desaparecer el periodo menstrual.
No es el método más aconsejable para mujeres que no tengan hijos o que tengan relaciones sexuales con varias parejas.


 



EL PRESERVATIVO (MASCULINO):
Es una funda de látex o poliuterano que se coloca sobre el pene en erección. Es un método de barrera, pues impide el paso de los espermatozoides al interior de la vagina. En el extremo lleva un depósito para recoger el semen tras la eyaculación.
Se debe usar un preservativo nuevo por cada penetración, y en ningún caso utilizar el mismo preservativo para pasar de la penetración vaginal a la anal. De hecho existen preservativos especiales para la penetración anal, más resistentes.
El preservativo protege de las Infecciones de Transmisión Sexual, incluida la infección por VIH (sida). Es por eso que se considera el método más completo. Y el más adecuado si se mantienen relaciones con más de una persona.
Además, hoy en día tenemos todo un catálogo de colores, sabores, texturas... donde elegir y se venden en prácticamente cualquier sitio.


EL PRESERVATIVO (FEMENINO):
Es una especie de bolsa de poliuterano que se introduce en la vagina con la ayuda de un aro flexible y que está bordeado por un aro exterior fijo que queda en la vulva (en la parte exterior de la vagina).
Están lubricados con sustancias siliconadas. Se puede colocar horas antes de mantener la relación sexual.
Protegen también contra las Infecciones de Transmisión Sexual.
Como creo que es un método poco conocido, os dejo aquí un vídeo donde se explica más sobre él.

                                     



EL DIAFRAGMA:
Últimamente, cuando navego por Internet buscando información, artículos sobre los temas que me interesan (incluso por facebook lo he visto), me he topado con varios artículos sobre este método, sus títulos eran curiosos "El diafragma: el método anticonceptivo desconocido" o "El diafragma: el método anticonceptivo que no quieren que conozcas". Y no sé si es una conspiración o no, pero es cierto que poca gente sabe de su existencia, y mucha menos, lo usa.
El diafragma es una especie de media circunferencia de látex o silicona que se introduce (doblándolo con los dedos) en la vagina, una vez dentro se abre, cubriendo el cuello del útero.
Se acompaña del uso de espermicidas. Hay varias tallas y debe tomar medida un profesional sanitario. Se inserta antes del coito y no debe retirarse hasta 6 horas después de la eyaculación.
Es importante recalcar que no protege de las Infecciones de Transmisión Sexual.
Os dejo aquí también un vídeo explicativo, de forma visual, se entiende mucho mejor.


EL CAPUCHÓN CERVICAL:
Es muy parecido al diafragma.
Se trata de un capuchón de látex o de silicona que se pone en la parte más profunda de la vagina, sobre el cuello del útero, cubriéndolo.
Se pone antes de iniciar el coito y no se debe retirar hasta que pasen al menos 6 horas tras la eyaculación, pero antes de 48 horas. Se acompaña también del uso de espermicidas. Es comercializado con el nombre de FemCap.
Dejo de nuevo un vídeo, donde se explica su correcto uso y funcionamiento


La ventaja de estos últimos métodos mencionados es que no son hormonales, a pesar de ser llevados por la mujer. Aunque ya sabemos que la anticoncepción, es cosa de dos. Es recomendable dialogar con tu pareja sobre el método anticonceptivo más adecuado para ambos y llegar a un consenso sobre cuál usaréis.

Tal vez habréis leído, que se están llegando a grandes avances en la investigación sobre la píldora anticonceptiva masculina. Esto puede ser un gran avance sobre todo para que no siempre tengamos que ser las mujeres las que nos sometamos a tratamientos hormonales para evitar embarazos no deseados. Aunque se supone que apenas existen efectos secundarios por la toma de las mismas, sí que hay mujeres que se ven afectadas.

Espero que el post os haya resultado útil y os haya aportado información nueva. Personalmente, considero que es necesaria, y seguramente aquí falte mucha más información, pero tampoco quería extenderme en exceso.
¡Disfrutad con responsabilidad!





miércoles, 16 de marzo de 2016

TRASTORNOS DEL SUEÑO

¡Hola a todos!
Hoy vuelvo con una entrada acerca de un tema que me ha sido propuesto por una lectora: Los trastornos del sueño. Hay mucha información acerca de ellos, pero voy a intentar dejar aquí un pequeño y claro resumen de las más frecuentes.

En primer lugar, ¿qúe es el sueño?
El sueño es un proceso fisiológico que se da en los mamíferos y otras especies, que consiste en una etapa de relativa inactividad física durante la cual ocurren una serie de procesos neuroendocrinos, cardiovasculares, respiratorios, gastrointestinales y variaciones en la temperatura, a la vez que la persona durmiente lo percibe como un proceso de descanso y recuperación. Es decir, aunque nuestro cuerpo no tenga un movimiento visible, nuestro organismo no cesa su funcionamiento. Además, está comprobado que el sueño tiene efectos sobre la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Durante una noche de sueño, se dan varias fases según la actividad que se registra en nuestro cerebro. Para entender la explicación de algunos de los trastornos, debemos tener claro que una de ellas, la del sueño más profundo, es la fase REM (siglas en inglés de movimiento de ojos rápidos) en esta fase, si pudiéramos abrir los ojos de una persona veríamos como éstos se mueven rápidamente de un lado a otro, en esta fase es donde se producen la mayoría de los sueños (podéis ver aquí la entrada que dediqué a la interpretación de los mismos) y se pierde el tono muscular, sino, ejecutaríamos las acciones que soñamos.

Trastornos del sueño:
Los trastornos del sueño pueden tener una repercusión importante en nuestra calidad de vida e igualmente, pueden afectar a cómo nos sentimos cuando estamos despiertos.

Como trastornos del sueño frecuentes podemos encontrar:
Insomnio: dificultad para quedarse dormido una vez en la cama o tras despertarse durante la noche. Muchas personas pasan buena parte del tiempo en un estado de privación del sueño no porque sufran insomnio, sino por las exigencias de su actividad diaria, que les llevan a acostarse tarde o levantarse pronto (o ambos).

Apnea del sueño: se produce como consecuencia de episodios repetidos de ausencia de flujo de aire respiratorio, debido a la obstrucción de la vía aérea superior (fosas nasales y faringe), dando lugar a caídas en la saturación de oxígeno en sangre. Se da frecuentemente en las personas que roncan. Estas personas suelen despertarse jadeando para recobrar el oxígeno y vuelven a dormirse hasta otro episodio de insuficiencia de oxígeno en sangre. Debido a esta alteración, quienes padecen dicha enfermedad suelen sentirse somnolientos y aturdidos durante el día.
Es más frecuente en varones, personas con sobrepeso y ancianos.







Otros trastornos conocidos son:
Narcolepsia: es un trastorno neurológico caracterizado por episodios de sueño en momentos inadecuados. El principal síntoma es la crisis del sueño, una necesidad irresistible de dormir, que puede ocurrir en cualquier momento y lugar, pero suele suceder en circunstancias monótonas y de aburrimiento. El episodio de sueño suele durar de 2 a 5 minutos y la persona se despierta sintiéndose despejada. Otro síntoma es la cataplejía, la persona sufre debilidad muscular, en ocasiones queda paralizada, y se desploma en el suelo. Es desencadenada por una reacción emocional fuerte o un esfuerzo físico brusco.

Parálisis del sueño: la parálisis del sueño es, como he comentado antes, una de las fases del sueño REM (inactividad física), pero a veces se infiltra en el momento inadecuado y produce una incapacidad de moverse a la persona justo antes de que comience el sueño o al despertarse por la mañana. Una persona puede reaccionar y superar la parálisis del sueño si se le toca o alguien le llama por su nombre.

Trastorno de la conducta durante el sueño REM: en este caso, sucede lo contrario a lo comentado en el párrafo anterior, la parálisis del cuerpo no se da durante el sueño, y la persona llega a ejecutar las acciones que están pasando en su sueño.

En niños los trastornos más frecuentes son:
Enuresis nocturna: (mojar la cama). Puede tratare con métodos de entrenamiento
Terrores nocturnos: se manifiestan por gritos angustiosos, temblores, pulso acelerado, y generalmente, no se guarda ningún recuerdo de qué ha provocado esta situación.
Sonambulismo: andar dormido. No está representando un sueño, no se considera un trastorno de la conducta durante el sueño REM, pues no está asociado a esta fase del sueño.

Tanto los terrores nocturnos como el sonambulismo suelen remitir a medida que el niño crece.


Espero que la entrada os haya ayudado a saber más sobre los trastornos o a aclarar las posibles dudas.
¡Nos vemos en la siguiente entrada!
Gracias por leerme.








Fuente:
Carlson, N.R. (2014) Fisiología de la conducta. Madrid. Pearson Educación.

jueves, 10 de marzo de 2016

VÍDEO SOBRE SEXUALIDAD

¡Hola a todos!
Hoy vengo especialmente emocionada, a presentaros el "trabajo" que estuve haciendo la semana pasada, por el que no pude publicar.
¡Grabé un vídeo con mi amiga para su canal de YouTube!
¡Qué emoción! El vídeo está teniendo muy buena acogida.

Como os comenté, mi amiga Alicia Contreras es terapeuta en Granada, trabaja con niños, adolescentes y mujeres, y en su día a día ve cómo el tema de la sexualidad es tratado de forma poco natural, como un tema tabú. Ya os comenté que para mi, este tema es, precisamente por eso, uno de los que más me interesa y es por lo que trato bastante sobre él en el blog.

El vídeo surgió de una charla entre amigas, me propuso hablar sobre la sexualidad, enfocándolo a la normalización de la misma y como ayuda a todas aquellas personas que no saben cómo enfrentarse a ella por primera vez.

Hoy mismo, me sorprendía una entrevista al coordinador de las II jornadas de sexualidad que se celebrarán este fin de semana en Cádiz, organizadas por el Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Occidental (COPAO). En ella, exponía lo mismo que comentamos Ali y yo en el vídeo, la poca información que se da a los adolescentes en el colegio o instituto sobre sexualidad, limitada en la mayoría de ocasiones a métodos anticonceptivos y ETS (enfermedades de transmisión sexual).

Consideramos que es una necesidad el informar a los jóvenes sobre su sexualidad más allá de las ETS y embarazos no deseados. Es necesaria una formación en autoconocimiento (tanto psicológico como físico), desmitificar cierta información que circula en Internet (fuente de la que se alimentan hoy en día la mayoría de los jóvenes), información que luego utilizan para darse consejos entre ellos y que en muchas ocasiones es errónea. Utilizar la marcha atrás como método anticonceptivo por ejemplo, el papel pasivo de la mujer en las relaciones sexuales o la mala imagen de una mujer libre sexualmente, son bulos que tristemente hoy en día siguen circulando entre los más jóvenes (y a veces no tan jóvenes).

Sin más dilación, os invito a que os toméis unos minutos de descanso en vuestra tarde y con un café os sentéis a vernos y "charlar" con nosotras sobre todo esto:


Espero que os sea útil la información. Si os gusta, ¡dadle un like! y compartid. Os lo agradeceríamos.

Un saludo y ¡hasta pronto!